Складчина: новые складчины на курсы и тренинги

​

Современная медицина часто делит нас на части: психику доверяют психологу, сердце — кардиологу, гормоны — гинекологу. Но можно ли рассматривать женщину отдельно от её целостности?
Я верю, что всё в нас связано: тело, разум, эмоции, гормоны и отношения. Голова — это не просто часть тела, а центр решений, мыслей и эмоций. Одно влияет на другое: отношения воздействуют на психику, гормоны — на чувства и реакции.
Я предлагаю тебе взглянуть на себя целостно. Не ограничиваться анализом витаминов или гемоглобина. Давай заглянем глубже: сделаем полный чек ап, исследуем все органы и системы на любые дефициты и онкологию. Посмотрим есть ли тревожность, признаки депрессии. Разберём отношения с собой, близкими, деньгами и партнёром.

Программа «Женщина под ключ» — выжимка знаний, которые я годами применяла на практике, поддерживая женщин в самых разных кризисах. Это уникальная комбинация психологии, психоаналитического коучинга, психиатрии, врачевания и моего личного опыта. Здесь нет теории ради теории — только то, что прошло проверку временем, изменило меня и жизни моих клиенток.

Ты обретёшь внутренний баланс и стабильность:

• Перестанешь зависеть от эмоциональных качелей
• Научишься управлять тревогой и стрессом
• Начнёшь чувствовать себя спокойной и уверенной даже в сложных ситуациях

Ты увидишь реальный результат уже в процессе программы:

• Наладишь отношения с собой и близкими, избежишь ненужных конфликтов
• Почувствуешь больше энергии, чтобы справляться с задачами без перегрузки
• Поймёшь, куда двигаться дальше, и перестанешь застревать в старых сценариях
• Уже через первые недели программы начнёшь замечать, что мысли становятся яснее, а эмоции — под контролем

Спойлер: Программа

0. Вводный Модуль
1. Кабинет Психотерапии

• 1. Системное мышление и взрослая позиция
• 2. Личная сила и эмоциональный интеллект
• 3. Финансовое мышление и реализация
• 4. Отношения и семья

2. Кабинет Гинекологии

• 1. Возрастная нагрузка и ресурс женщины
• 2. Менопаузальный переход - клинические критерии
• 3. Гормональные изменения и метаболический синдром
• 4. Сердечно-сосудистые риски в менопаузе
• 5. Принципы менопаузальной гормональной терапии
• 6. Терапевтическое окно и профилактика осложнений
• 7. Гинекология
• 8. Женское здоровье от контрацепции до МГТ
• 9. Девочки и гигиена - что должна знать каждая мама
• 10. Стресс, страх и триггеры, которые сжимают тазовое дно
• 11. «Все только начинается ... » или как не потерять себя в 45+

3. Кабинет Эндокринологии

• 1. Пищевое поведение - как вы выбираете еду
• 2. Почему вес встаёт и как реагировать правильно
• 3. Поддержка организма при снижении веса - нутриенты, гормоны, микрофлора
• 4. Психология веса - бессознательные причины лишнего жира
• 5. Медикаментозная поддержка препараты нового поколения
• 6. Почему срывы - не провал - как возвращаться в процесс
• 7. Сценарии семьи и тело - как отношения с родителями влияют на вес
• 8. Долгосрочные стратегии - как удержать результат на годы
• 9. Биология, психика и защита от снижения веса
• 10. Современные препараты и взрослая позиция
• 11. Как похудение снижает риск рака и инсульта

4. Кабинет Неврологии

• 1. Как быть энергичной и заряженной,несмотря ни на что
• 2. Депрессия, тревожность. О важности телесной терапии и психотерапии
• 3. Красные флаги - когда боль в спине - опасный сигнал
• 4. Женщина, которая слушает своё тело, живёт дольше
• 5. Почему мозг стареет раньше тела
• 6. Почему внутри так много чувства вины, даже если ты ничего не сделала
• 7. Женская тревога и депрессия. Честный разговор о лечении с экспертом
• 8. «Куда я положила ключи» «Где мои мысли»
• 9. Практика гармонизации сознания и тела
• 10. Головокружение, туман в голове и забывчивость - неврологические причины

5. Кабинет Терапии

• 1. Почему мозг стареет раньше тела
• 2. Формула здорового сердца - что действительно влияет на его работу
• 3. Почему сердцу не хватает не таблеток, а любви к себе
• 4. Женщина и давление - когда эмоции сильнее лекарств
• 5. Женская сила начинается с доверия
• 6. Почему бояться таблеток опаснее, чем их пить
• 7. Сепарация - ключ к женской свободе
• 8. Как подавленные чувства превращаются в тревогу
• 9. Ферритин, железо и гормоны - связаны сильнее, чем кажется
• 10. Вода, микрофлора и пищевые волокна - фундамент здоровья
• 11. Как отличить головную боль от опасного инсульта
• 12. Тревога - это не характер и не сейчас
• 13. Ты не высыпаешься не из-за возраста
• 14. Разгрузочные дни - кому можно, а кому опасно
• 15. Как тревога ломает отношения

6. Эфиры
7. Разборы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Современная медицина часто делит нас на части: психику доверяют психологу, сердце — кардиологу, гормоны — гинекологу. Но можно ли рассматривать женщину отдельно от её целостности?
Я верю, что всё в нас связано: тело, разум, эмоции, гормоны и отношения. Голова — это не просто часть тела, а центр решений, мыслей и эмоций. Одно влияет на другое: отношения воздействуют на психику, гормоны — на чувства и реакции.
Я предлагаю тебе взглянуть на себя целостно. Не ограничиваться анализом витаминов или гемоглобина. Давай заглянем глубже: сделаем полный чек ап, исследуем все органы и системы на любые дефициты и онкологию. Посмотрим есть ли тревожность, признаки депрессии. Разберём отношения с собой, близкими, деньгами и партнёром.

Программа «Женщина под ключ» — выжимка знаний, которые я годами применяла на практике, поддерживая женщин в самых разных кризисах. Это уникальная комбинация психологии, психоаналитического коучинга, психиатрии, врачевания и моего личного опыта. Здесь нет теории ради теории — только то, что прошло проверку временем, изменило меня и жизни моих клиенток.

Ты обретёшь внутренний баланс и стабильность:

• Перестанешь зависеть от эмоциональных качелей
• Научишься управлять тревогой и стрессом
• Начнёшь чувствовать себя спокойной и уверенной даже в сложных ситуациях

Ты увидишь реальный результат уже в процессе программы:

• Наладишь отношения с собой и близкими, избежишь ненужных конфликтов
• Почувствуешь больше энергии, чтобы справляться с задачами без перегрузки
• Поймёшь, куда двигаться дальше, и перестанешь застревать в старых сценариях
• Уже через первые недели программы начнёшь замечать, что мысли становятся яснее, а эмоции — под контролем

Спойлер: Программа

0. Вводный Модуль
1. Кабинет Психотерапии

• 1. Системное мышление и взрослая позиция
• 2. Личная сила и эмоциональный интеллект
• 3. Финансовое мышление и реализация
• 4. Отношения и семья

2. Кабинет Гинекологии

• 1. Возрастная нагрузка и ресурс женщины
• 2. Менопаузальный переход - клинические критерии
• 3. Гормональные изменения и метаболический синдром
• 4. Сердечно-сосудистые риски в менопаузе
• 5. Принципы менопаузальной гормональной терапии
• 6. Терапевтическое окно и профилактика осложнений
• 7. Гинекология
• 8. Женское здоровье от контрацепции до МГТ
• 9. Девочки и гигиена - что должна знать каждая мама
• 10. Стресс, страх и триггеры, которые сжимают тазовое дно
• 11. «Все только начинается ... » или как не потерять себя в 45+

3. Кабинет Эндокринологии

• 1. Пищевое поведение - как вы выбираете еду
• 2. Почему вес встаёт и как реагировать правильно
• 3. Поддержка организма при снижении веса - нутриенты, гормоны, микрофлора
• 4. Психология веса - бессознательные причины лишнего жира
• 5. Медикаментозная поддержка препараты нового поколения
• 6. Почему срывы - не провал - как возвращаться в процесс
• 7. Сценарии семьи и тело - как отношения с родителями влияют на вес
• 8. Долгосрочные стратегии - как удержать результат на годы
• 9. Биология, психика и защита от снижения веса
• 10. Современные препараты и взрослая позиция
• 11. Как похудение снижает риск рака и инсульта

4. Кабинет Неврологии

• 1. Как быть энергичной и заряженной,несмотря ни на что
• 2. Депрессия, тревожность. О важности телесной терапии и психотерапии
• 3. Красные флаги - когда боль в спине - опасный сигнал
• 4. Женщина, которая слушает своё тело, живёт дольше
• 5. Почему мозг стареет раньше тела
• 6. Почему внутри так много чувства вины, даже если ты ничего не сделала
• 7. Женская тревога и депрессия. Честный разговор о лечении с экспертом
• 8. «Куда я положила ключи» «Где мои мысли»
• 9. Практика гармонизации сознания и тела
• 10. Головокружение, туман в голове и забывчивость - неврологические причины

5. Кабинет Терапии

• 1. Почему мозг стареет раньше тела
• 2. Формула здорового сердца - что действительно влияет на его работу
• 3. Почему сердцу не хватает не таблеток, а любви к себе
• 4. Женщина и давление - когда эмоции сильнее лекарств
• 5. Женская сила начинается с доверия
• 6. Почему бояться таблеток опаснее, чем их пить
• 7. Сепарация - ключ к женской свободе
• 8. Как подавленные чувства превращаются в тревогу
• 9. Ферритин, железо и гормоны - связаны сильнее, чем кажется
• 10. Вода, микрофлора и пищевые волокна - фундамент здоровья
• 11. Как отличить головную боль от опасного инсульта
• 12. Тревога - это не характер и не сейчас
• 13. Ты не высыпаешься не из-за возраста
• 14. Разгрузочные дни - кому можно, а кому опасно
• 15. Как тревога ломает отношения

6. Эфиры
7. Разборы

Только в тарифе Индивидуальный консилиум

Спойлер: Курс Новые действия, Новые результаты, Новая жизнь

Вводная лекция
Модуль 1

• Урок 1. Неудовлетворенность. Запрос
• Урок 2. Неудовлетворенность_VS_Взрослость
• Урок 3. Эмоциональный Интеллект

Модуль 2

• Урок 1. Системный подход. Роли женщины
• Урок 2. Саботаж
• Урок 3. Основа целостности. Мама и папа

Модуль 3

• Урок 1. Целостная Я
• Урок 2. Ценность себя. Ресурс

Модуль 4

• Урок 1. Реализация. Отношения с собой
• Урок 2. Отношения с деньгами

Спойлер: Бонусы

01. Папатерапия
02. «ДЕНЕГ НЕТ» - ЭТО НЕ ФИНАНСОВЫЙ ОТЧЕТ, ЭТО ДИАГНОЗ ВАШЕЙ СИСТЕМЫ
03. Бонусы от Мадины Калоновой
04. Как выйти из болевого тела и вернуть себе силу
05. 15 КЛЮЧЕЙ К ТВОЕЙ ДЕНЕЖНОЙ СВОБОДЕ
06. Вдохновляющий эфир с Мадиной
07. Эгосистема - как выстроить здоровые границы и не потерять себя
08. Работа над собой. Проработка родителей. Потоковые письма
09. Системный подход в гинекологии и жизни гормоны, мышление, женский функционал и правда
10. Отношения как Квантовый Скачок. Почему твой муж - это твое зеркало
11. Мама-терапия
12. Гиперконтроль
13. Глубокий разговор о том,как строить отношения с детьми без криков, но с четкими границами
14. Саботаж и сопротивление
15. Твое тело помнит всё - почему сепарация начинается не в голове, а в мышцах
16. СТОП-ИГРА. ГДЕ ТВОЙ РЕСУРС
17. ГОРЕВАНИЕ. КАК РАЗМОРОЗИТЬ СВОЕ ПРАВО НА ЖИЗНЬ
18. КТО УПРАВЛЯЕТ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ - ВЫ ИЛИ ВАША «БИТАЯ» НЕЙРОСЕТЬ
19. Парентификация и лояльность - как перестать платить за прошлое своим здоровьем
20. Твоя «Жопа» в жизни - это не конец. Это начало твоего рождения
21. Вина, Стыд и Тело - как системные узлы блокируют нашу жизнь
22. Родовая система с позиции квантовой психологии и системного подхода
23. Это не плохой характер. Это работает ваш «Сатан»
24. Эфир по детской психосоматике
25. Анатомия твоих ТРИГГЕРОВ
26. Тело не ошибается. Почему оно выбирает болезнь
27. О чем молчит тело вашего ребенка
28. Почему тело болит и как это мешает вам жить. Телесные блоки
29. Родовая система с позиции квантовой психологии
30. Родовая система с позиции квантовой психологии. 14.01
31. Проявление, как вклад в мир. Почему мы боимся быть видимыми

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

1) Здоровое тело + 3 Интенсива (по стопам, шеи, плоский живот)
2) Упругое тело за 35 дней

Подробная программа:

1) Здоровое тело + 3 Интенсива (по стопам, шеи, плоский живот)

Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах

Ваш результат после курса

• Первые изменения вы заметите уже после двух недель регулярных тренировок
• Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клеткиЗаписаться в лист ожидания
• Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня
• Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
• Подтянутое тело и заряд энергии. Женщины начинают в 30, 40 и 50 лет
• Избавитесь от гуляющих болей в спине, между лопатками, в шее и крестце
• Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, не сутулиться
• Восстановленное «собранное» тело, если вы пришли после родов
• Важный бонус. Новая здоровая привычка: тренироваться регулярно и с удовольствием

Курс «Здоровое тело» — упражнения с детальным объяснением техники выполнения. За 5-6 повторений вы почувствуете все целевые мышцы, а после тренировки появится заряд энергии и легкость.

Программа курса:

Первая неделя:
Тренировка 1. Дыхание в движении
Тренировка 2. Дыхание двух диафрагм
Тренировка 3. Свободные таз и поясница
Тренировка 4. Пробуждение тазового дна
Тренировка 5. Стабильная поясница

Вторая неделя:
Тренировка 6. Гибкость во всём теле
Тренировка 7. Низ живота, бедра и тазовое дно
Тренировка 8. Мобильность ТБС
Тренировка 9. Пресс и движение позвоночника
Тренировка 10. Свободная шея и плечи

Третья неделя:
Тренировка 11. Силовая тренировка
Тренировка 12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
Тренировка 13. ТБС и тазовое дно
Тренировка 14. Стопы, колени и таз
Тренировка 15. Волнительный урок

Четвёртая неделя:
Тренировка 16. Пресс и сгибание поясницы
Тренировка 17. Суставная гимнастика
Тренировка 18. Пресс контроль
Тренировка 19. МФР ног и таза
Тренировка 20. Сила и гибкость позвоночника

Пятая неделя:
Тренировка 21. Пресс и ягодицы
Тренировка 22. Расслабление МТД
Тренировка 23. Внутренняя поверхность ног
Тренировка 24. МФР всего тела
Тренировка 25. Дыхание и мобильность грудной клетки

Шестая неделя:
Тренировка 26. Тренировка пресса стоя
Тренировка 27. Ягодицы на коврике
Тренировка 28. Спина, руки, пресс
Тренировка 29. МФР всего тела
Тренировка 30. Эластичность тазового дна

Седьмая неделя:
Тренировка 31. Пресс и движения позвоночника
Тренировка 32. Улучшение подвижности бёдер
Тренировка 33. Освобождение крестца
Тренировка 34. Раскрытие грудного отдела
Тренировка 35. Стопы и тазовое дно

Восьмая неделя:
Тренировка 36. Пресс и передняя поверхность бедра
Тренировка 37. Баланс таза и ягодиц
Тренировка 38. Пилатес на раскрытие грудной клетки
Тренировка 39. Эластичная отдача тазового дна
Тренировка 40. Подборка лучших упражнений

Полный курс + дополнительные занятия + бонусные интенсивы:

На стопы:
Баланс колена
Биомеханика колена
Движения таза для здоровья колена
Пальчиковая гимнастика
Подвижность голеностопа
Походки
Расслабление и мобилизация стопы
Снятие напряжение с коленей
Стабильность стоп и коленей
Стопа-колено-ТБС
Тренировка стоп сидя
Урок для большого пальца
Формируем свод Тренировка переднего отдела стопы

Полезные привычки для шеи
1. Расслабление шеи
2. Раскрытие подзатылочной области.
3. Ежедневная гимнастика
4. Движения лопаток. Тренировка у стены часто делаем
5. Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи только после видео 4
6. Убираем холку. Улучшаем статику шеи часто делаем
7. Плечи и шея

Плюс 10 игр и плюс 10 видео на упражнения для мышц тазового дна.
1. Лобковые кости. Тренировка МТД
2. Крестец. Тренировка МТД
3. Подвздошные кости. Тренировка МТД
4. Копчик. Тренировка МТД
5. Седалищные бугры. Тренировка МТД
6. Мочеполовой треугольник. Тренировка МТД
7. Сухожильный центр промежности. Тренировка МТД
8. Дыхание, тазовое дно. Тренировка МТД
9. Раскрытие передней поверхности бедра. Тренировка МТД
10. Анальный треугольник. Тренировка МТД

На плоский живот - 5 видео
Тренировка пресса
Тренировка для тазобедренных суставов
Тренировка для плоского живота
Сила пресса
Инструкция

2) Упругое тело за 35 дней

Тренировки подойдут вам, если:

• Ноги быстро устают, отекают или ощущаются «ватными»
• Есть варикоз или сосудистая сетка и вы не понимаете, что вам можно из упражнений
• Тело стало рыхлым и потеряло форму, даже если вес сильно не изменился
• Хочется подтянуть ноги, ягодицы, живот и руки без тяжелых тренировок
• После тренировок раньше у вас болела спина, поясница или «забивалось» всё тело
• Вам нравится ощущать нагрузку, но без прыжков, бега и тренировок «на выживание»
• Часто болит поясница, крестец, шея или между лопатками
• Хочется больше энергии, легкости и выносливости в обычной жизни
• Хочется не просто повторять упражнения, а понимать технику и механику работы тела

Не нужен опыт в тренировках, чтобы начать

Программа

Неделя 1. Вводим тело в курс дела

• уменьшаются тяжесть и отечность
• легче держать спину
• больше энергии в течение дня

Неделя 2. Возвращаем силу

• и разучиваем базовые движения для ног, корпуса и спины
• уходит ощущение «ватных» ног
• живот становится более подтянутым
• уходит напряжение в крестце и пояснице

Неделя 3. Первые визуальные изменения

• уменьшаются отеки
• становятся заметнее талия и рельеф
• могут начать уходить объемы и вес

Неделя 4. Соединяем силу, гибкость и выносливость

• тело становится легче, движения — свободнее
• вы «держите осанку» в течение дня
• долгие прогулки приносят только радость, а не дискомфорт и усталость

Неделя 5. Закрепляем результат
На этой неделе вы особенно чувствуете разницу до/после

• ноги подтянутые
• уменьшаться валики над коленями
• ягодицы более упругие
• более выраженна талия
• вы заметите улучшения в осанке
• нет ощущения тяжести и отечности

Об авторе:
После родов я сама тренировалась только дома. Без спортзала, тяжёлых весов и бесконечных кардио.

Я создаю тренировки для женщин, которые хотят:
— подтянутое и упругое тело
— меньше боли и зажатости
— больше энергии и лёгкости
— красивую осанку без постоянного контроля
— тренировки, после которых тело чувствует себя лучше, а не хуже

Я знаю и умею использовать знания: о суставах, фасциях, мышцах, нервной и гормональной системах. Но тренировки не превращаются в скучную лекцию по анатомии.
Тренировки одновременно подтягивают тело, улучшают осанку, снимают лишнее напряжение и налаживают мышечные и фасциальные связи в теле, которые из-за сидячего образа жизни, болей и неправильного движения перестают работать как нужно.

Я объясняю любое движение так, что вы:

• понимаете, зачем оно нужно
• чувствуете, как тело работает
• сможете повторить его даже с закрытыми глазами

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Легко возвращаю в прекрасное дородовое состояние, даже если уже прошло 10 - 20 лет
Авторская программа эффективных упражнений Ларисы Папуловской

Программа нужна вам, если у вас один или более признаков

• Опущение органов малого таза
• Подтекание мочи
• Выпирающий живот, диастаз
• Боль в спине, нарушение осанки
• Проблемы с ногами и венами
• Упадок сил, апатия, депрессия

Что вы получаете на программе:
30 уникальных занятий в группе ВК по 25 минут для окончательной проработки всех 7 основных женских проблем

Занятия 1-10
Первые 5 занятий мы настраиваем тело на дальнейшую работу. Нужно разогреть мышцы и суставы. Затем начинаем плотно работать с интимными мышцами, глубокими мышцами живота и тазового дна. Делаем упражнения для дыхания и стоп

Какие ощущения:
Разминаются мышцы и суставы, тело становится более гибким и послушным.
Самочувствие улучшается.
Появляется энергия, начинают проходить боли в спине.
У тех, кто давно не делал никаких упражнений, могут ощущаться побаливание, покалывание мышц. Это нормально, тело начинает перестраиваться

Занятия 10-20
Продолжаем работать над мышцами живота и тазового дна, увеличиваем нагрузку на них, больше внимания уделяем диастазу. Выравниваем осанку. Делаем упражнения на оздоровление позвоночника, поясницы, шеи, суставов

Какие ощущения:
Уже заметно подтянулся живот, уменьшился диастаз.
Подтекание мочи случается все реже и реже.
Легче держать осанку.
Проходят боли в спине, пояснице, шее, стопах, суставах.
Ощущается легкость в теле и прилив энергии.

Занятия 20-30
В завершающей части курса мы создаем прочный мышечный корсет, укрепляя все 3 слоя мышц живота, мышцы тазового дна и спины. Закрепляем результаты и возвращаемся в прекрасное дородовое состояние.

Что ощущается:
Отражение в зеркале начинает радовать.
Тело становится красивым и подтянутым.
Все проблемы, которые мучили годами, больше не беспокоят: живот не выпирает, нет подтекания мочи, диастаза.
Нет боли в спине, шее.
Нет болезненности во время месячных.
Жизнь снова радует: появилась энергия, желание близости, ощущения в сексе стали более яркими.

Результаты программы Полное Восстановление за 30 дней

• Уйдет выпирающий живот и диастаз
• Пройдут боли в спине, пояснице, шее.
• Уйдет или значительно минимизируется опущение стенок влагалища и матки
• Осанка станет правильной и красивой.
• Прекратится подтекание мочи, намного уменьшатся проявления геморроя
• Закончатся болезненные ощущения при менструации, сексе.
• Исчезнут боли и тяжесть в ногах, послеродовое плоскостопие
• Улучшатся дыхание, кровообращение, состояние сосудов и суставов.
• Вернется энергия и жизненные силы
• Решится проблема отеков

Автор курса: Лариса Степановна Папуловская, 58 лет
Эксперт по восстановлению женского здоровья и привлекательности после беременности. Опыт в этой сфере — более 20 лет. Мама двоих детей
Особенно эффективно работаю с комплексным послеродовым восстановлением женщин, с помощью собственной авторской программы. Убираю выпирающий живот, делаю тонкую талию, избавляю от болей спины и поясницы, уменьшаю растяжки и шрамы от КС за счет улучшения качества кожи, исправляю осанку. Восстанавливаю работу интимных мышц, улучшаю работу внутренних органов
Миссия: вернуть как можно больше женщин в прекрасное дородовое состояние красоты, здоровья и гармонии.
Более 3000 участниц за 4 года уже в этом убедились.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Легко возвращаю в прекрасное дородовое состояние, даже если уже прошло 10 - 20 лет
Авторская программа эффективных упражнений Ларисы Папуловской

Программа нужна вам, если у вас один или более признаков

• Опущение органов малого таза
• Подтекание мочи
• Выпирающий живот, диастаз
• Боль в спине, нарушение осанки
• Проблемы с ногами и венами
• Упадок сил, апатия, депрессия

Что вы получаете на программе:
30 уникальных занятий в группе ВК по 25 минут для окончательной проработки всех 7 основных женских проблем

Занятия 1-10
Первые 5 занятий мы настраиваем тело на дальнейшую работу. Нужно разогреть мышцы и суставы. Затем начинаем плотно работать с интимными мышцами, глубокими мышцами живота и тазового дна. Делаем упражнения для дыхания и стоп

Какие ощущения:
Разминаются мышцы и суставы, тело становится более гибким и послушным.
Самочувствие улучшается.
Появляется энергия, начинают проходить боли в спине.
У тех, кто давно не делал никаких упражнений, могут ощущаться побаливание, покалывание мышц. Это нормально, тело начинает перестраиваться

Занятия 10-20
Продолжаем работать над мышцами живота и тазового дна, увеличиваем нагрузку на них, больше внимания уделяем диастазу. Выравниваем осанку. Делаем упражнения на оздоровление позвоночника, поясницы, шеи, суставов

Какие ощущения:
Уже заметно подтянулся живот, уменьшился диастаз.
Подтекание мочи случается все реже и реже.
Легче держать осанку.
Проходят боли в спине, пояснице, шее, стопах, суставах.
Ощущается легкость в теле и прилив энергии.

Занятия 20-30
В завершающей части курса мы создаем прочный мышечный корсет, укрепляя все 3 слоя мышц живота, мышцы тазового дна и спины. Закрепляем результаты и возвращаемся в прекрасное дородовое состояние.

Что ощущается:
Отражение в зеркале начинает радовать.
Тело становится красивым и подтянутым.
Все проблемы, которые мучили годами, больше не беспокоят: живот не выпирает, нет подтекания мочи, диастаза.
Нет боли в спине, шее.
Нет болезненности во время месячных.
Жизнь снова радует: появилась энергия, желание близости, ощущения в сексе стали более яркими.

Результаты программы Полное Восстановление за 30 дней

• Уйдет выпирающий живот и диастаз
• Пройдут боли в спине, пояснице, шее.
• Уйдет или значительно минимизируется опущение стенок влагалища и матки
• Осанка станет правильной и красивой.
• Прекратится подтекание мочи, намного уменьшатся проявления геморроя
• Закончатся болезненные ощущения при менструации, сексе.
• Исчезнут боли и тяжесть в ногах, послеродовое плоскостопие
• Улучшатся дыхание, кровообращение, состояние сосудов и суставов.
• Вернется энергия и жизненные силы
• Решится проблема отеков

Автор курса: Лариса Степановна Папуловская, 58 лет
Эксперт по восстановлению женского здоровья и привлекательности после беременности. Опыт в этой сфере — более 20 лет. Мама двоих детей
Особенно эффективно работаю с комплексным послеродовым восстановлением женщин, с помощью собственной авторской программы. Убираю выпирающий живот, делаю тонкую талию, избавляю от болей спины и поясницы, уменьшаю растяжки и шрамы от КС за счет улучшения качества кожи, исправляю осанку. Восстанавливаю работу интимных мышц, улучшаю работу внутренних органов
Миссия: вернуть как можно больше женщин в прекрасное дородовое состояние красоты, здоровья и гармонии.
Более 3000 участниц за 4 года уже в этом убедились.

Тариф С поддержкой
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я долго не хотела делать Интенсив для лица.
Потому что правда про подтянутое лицо неудобная — и она не продаёт кремы и косметологов.
Потому что секрет подтянутого лица, не в лице.
Но! Пришла пора рассказать прямо, что я делаю для своего лица и лиц моих родителей, которым уже 64+.
Подтянутое лицо — это не генетика. Ты сейчас скажешь, что у азиатов нет проблем с подтянутым лицом, но правда в том, что возрастные изменения есть у всех.
Сияющее лицо — это показатель внутреннего здоровья организма и правильной работы кора и тазового дна.
Подтянутое и сияющее лицо ты не получишь ни кремами, ни уколами, ни операциями. Возьми сморщенную старую грушу и намажь ее дорогим кремом — она не зацветет.
Твое лицо — это видимый всем результат твоей жизни.
Хорошая новость — этот результат зависит от тебя.
За 72 часа ты увидишь как контур твоего лица преобразится. Сияй — пусть они завидуют.

Мой живой трехдневный Интенсив 3D Лифтинг: лицо и шея это:

День 1 — Подтяжка лица

• второй подбородок
• брыли
• отёчность глаз

День 2 — Контуринг

• чёткий овал
• заострённый контур
• упругость кожи

День 3 — Шея и декольте

• кольца Венеры
• тонус шеи
• антивозрастные утренние и вечерние ритуалы

10 советов и упражнений по подтяжке и разглаживанию лица в закрытом Telegram канале до начала интенсива.
И конечно секретный подарок для твоего лица и шеи

Что нужно для участия:
1. Спортивный коврик
2. Удобная одежда
3. 30 минут 3 дня подряд
4. Готовность увидеть новую Себя в зеркале

Запись возможна только с 13 по 22 августа 2026!
Интенсив пройдет с 24 по 26 августа 2026
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаёте себя?
Если хотя бы два пункта — про вас, этот вебинар изменит ваше понимание того, что происходит с вашим телом.

«Вы здоровы, это у вас в голове»
Годами ходите по врачам. Гастроэнтеролог лечит СРК, кардиолог пишет «ВСД», невролог выписывает антидепрессанты. Никто не видит общую картину.

Пухлые папки анализов — и ноль толку
Триптаза — норма, гистамин — норма, IgE — норма. Врач разводит руками. А вас продолжает колотить, раздувать, и зуд не проходит.

Скупаете половину iHerb наугад
Коллаген не работает, магний не усваивается, от ноотропов — паника. Потому что при дисплазии обычные дозировки вызывают парадоксальные реакции.

Убивающая усталость «без причины»
Чуть-чуть убрались дома — и лежите с температурой 37,2. Тревога, бессонница, туман в голове. Это не лень и не возраст. Это биохимия.

Ключевые темы вебинара
От диагностики по телу до стратегии восстановления. Ответы на вопросы, которые вы годами задавали врачам.

Почему врачи не видят дисплазию
Системная проблема узкопрофильной медицины: каждый лечит свой орган, а причина — одна.

Два главных героя: ДСТ и тучные клетки
Структурная слабость + хроническое воспаление — как «две стороны одной монеты».

Порочный круг саморазрушения
Почему со временем становится только хуже — замкнутый цикл от микротравм до разрушения коллагена.

Диагностика по телу: зеркало вместо лаборатории
Простые тесты дома: пьезогенные папулы, шкала Бейтона, внешние признаки ДСТ.

Два фенотипа: «Гибкий» или «Дерево»
Негибкость — тоже дисплазия. Ваш организм просто выбрал жёсткую тактику защиты.

Детонаторы: Ковид, бактерии и среда
Почему вы «посыпались» именно сейчас. Спайк-белок, иерсинии и правила безопасности.

Внутренний шторм: мозг, сердце, ЖКТ, энергия
Гистаминовый шторм бьёт по всем системам. Это биохимия, а не психосоматика.

Ловушка анализов: аллергия vs САТК
Почему триптаза и IgE в норме, а вы страдаете. Что действительно показывают ЭКБ и IgA.

Почему «чистка от паразитов» опасна
Самое контринтуитивное знание: паразиты сдерживают аутоиммунный процесс. Агрессивная чистка — запуск катастрофы.

Спорт: что лечит, а что калечит
Йога убивает «гибких», силовые убивают «деревянных». Точные рекомендации для каждого типа.

Три генетические поломки
Фолаты, сульфаты, ацетилхолин — биохимический фундамент всех дефицитов. И почему аптечная фолиевая кислота отравляет.

Прогестерон и адский ПМС
Встроенный «успокоитель» тучных клеток. Почему ЭКО без подготовки — это 9 месяцев в «горящем здании».

Почему бабушки так не болели
Три триггера среды: стерильность, искусственный свет и гаджеты. Простые решения прямо сейчас.

Парадокс костного бульона
Золотое правило: начинаем с МИКРОДОЗ. Обычная доза витамина вызовет паническую атаку.

Три этапа восстановления
Потушить пожар → починить ЖКТ и печень → строить каркас. Стратегия, которая работает.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О сексуальном здоровье редко говорят открыто. Этот курс поможет разобраться в важных вопросах вместе с врачом-гинекологом: от анатомии и физиологии до близости и доверия в отношениях.

Яковлева Ангелина Юрьевна – врач-гинеколог, сексолог. Руководитель направления «сексуальное здоровье» Клиники Фомина. Блогер, популяризатор науки.

Курс необходим, если:

• Чувствуете, что снизилось влечение
• Хотите обезопасить себя от ИППП
• Задумываетесь о психологической стороне секса
• Планируете проверить репродуктивное и сексуальное здоровье
• Стремитесь научиться получать удовольствие
• Сомневаетесь, возможен ли интим в менопаузе

Результаты после прохождения курса:

• Сможете увеличить сексуальное влечение и интерес к близости
• Снизите возможные риски ИППП
• Разберётесь, как внутренние установки влияют на сексуальность
• Поймёте, какие обследования нужны для репродуктивного и сексуального здоровья
• Научитесь получать удовольствие и понимать своё тело
• Убедитесь, что менопауза не ставит точку в сексуальной жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готов!!! Гид по нарушениям менструального цикла

Я вам уже говорила, что обращаются с нарушениями, когда они уже очень сильно заметны и даже мешают. К сожалению, иногда это очень сложно компенсировать, поэтому за своим циклом надо бдеть.

Конечно, не до фанатизма, но знать базовые вещи и уметь понять, что пошло не так и как себе помочь — обязательно.

Поэтому я сделала для вас отдельный гид с очень подробной информацией: что, как и почему. А самое главное — что сделать: там будут прям мои авторские схемы, которые уже неоднократно доказали свою эффективность у пациенток.

+ Отдельно, конечно же, про КОКи (не отпущу я эту тему, уж простите ) — в гид входит отдельный чек-лист по схеме сопровождения КОКов и ОТМЕНЕ КОКов!!! Об этом часто вообще никто не рассказывает, но и сопровождать, и отменять нужно правильно, иначе последствия...

Нарушения менструального цикла — это не просто неудобство, а важный сигнал организма о сбоях. Попытки заглушить симптомы без понимания истинных причин часто приводят к замкнутому кругу, а резкая отмена или неконтролируемый прием контрацептивов создают дополнительную нагрузку на репродуктивную систему. Данный комплект из двух руководств создан, чтобы дать вам четкую научную основу и понятный пошаговый план действий.

Кому будет полезно:

• Женщинам с нерегулярным или болезненным циклом, чтобы определить причины сбоя и убрать их с помощью персональных схем.
• Всем, кто столкнулся с обильными или скудными менструациями, ПМС и ановуляцией, для подбора варианта коррекции.
• Женщинам, принимающим комбинированные контрацептивы (КК), для компенсации дефицитов и защититы организма от побочных эффектов.
• Тем, кто планирует отмену КК или столкнулся с синдромом гиперторможения яичников, для безопасного «выхода» без рисков.
• Женщинам в возрасте 35–55 лет, ищущим мягкую биорегуляторную поддержку в период первых возрастных изменений цикла.

Что внутри:

• Диагностика и норма: бытовые тесты объема кровопотери, параметры здорового цикла, памятка самодиагностики и список ключевых анализов.
• Причины сбоев: полный разбор влияния стресса, дефицитов, веса, щитовидной железы, коагулопатий и гормональных дисбалансов.
• Пофазные схемы коррекции: авторские протоколы витаминов и нутрицевтиков с учетом возраста и конкретных состояний (СПКЯ, анемия, ПМС).
• Биорегуляторная и пептидная поддержка: поэтапные гомеопептидные и пептидные схемы (Хель, Цитамины, пептиды Хавинсона и др.) для глубокого восстановления.
• Полное сопровождение КК: компенсация дефицитов при приеме контрацептивов и алгоритм их безопасной отмены.

Гид действительно ёмкий, закрывает огромный пул проблем и будет понятен каждой девушке.

2 pdf-файла
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

У вас гипотиреоз и врачи просто выписывают гормоны?

Но самочувствие на них не улучшается, а щитовидка дальше разрушается и страдает весь организм! Также гормоны щитовидки в таблетках связаны с удвоенными рисками онкологии разных органов, они перегружают печень и детокс, и лишь замазывают симптом, что вашей щитовидке нужна помощь!

Другая...

А если у вас аутоиммунный тиреоидит и врачи сказали, что это не лечится и ничего делать с антителами не нужно — вас сильно обманули!

Антитела можно и нужно снижать, чтобы снизить агрессивность аутоиммунного процесса и остановить уменьшение щитовидки и ее функций!

Зобы, кисты, узлы щитовидки — всего этого можно не допустить и остановить их рост и перерождение в онкологию!

Хотите узнать:

• Как не допустить заболеваний щитовидной железы
• Как без гормонов справиться с Гипотиреозом
• Как поддержать организм при Гипертиреозе
• Что делать если у вас Аутоимннунный тиреоидит и как снизить антитела
• А главное в чем истинная причина этих заболеваний и как работать с ней

На курсе я даю протоколы комплексной работы со всем организмом, которые будут улучшать работу щитовидной железы:

• Противовирусный протокол от герпес-вируса
• Антикандидный протокол
• Работы со всеми стадиями детокса
• Работы с заживлением слизистой кишечника
• Работы с инсулинорезистентностью и гипогликемией
• Протокол для поддержания женского здоровья и гормональной системы половых органов
• Все нюансы по дозировкам, формам, примеры препаратов и с российского рынка и с iherb
• Стратегии работы по разным видам гипотиреоза
• Работа с иммунитетом в зависимости от типа доминированиия TH1/TH2
• Тактика при работе с щитовидкой у детей и подростков

Какого бы у вас не было диагноза, и сколько бы он не стоял, неважно сколько уже вы пили гормоны — работать с щитовидкой и всем организмом не поздно никогда, и наоборот нужно!

Эти протоколы помогли сохранить здоровой мою щитовидку, хотя в 18 лет мне поставили диагноз АИТ, а в 25 гипотиреоз, и 5 лет я пила гормоны!

Сейчас без гормонов мои анализы и самочувствие в разы лучше, а УЗИ щитовидки без каких-либо патологий.

Формат курса: видеолекции.

Тариф Я сам

• Все видеолекции от меня

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт 27 июля

Пройдите понятный путь от страха и хаоса до чёткой, работающей системы — за 14 дней. Без лишних анализов, жёстких ограничений и горы бесполезной информации.

Ваша пошаговая карта восстановления

Неделя 1 Фундамент, Симптомы и Питание

• День 1 Подкаст: Что такое эндометриоз и его симптомы
• День 2 Подкаст: Виды эндометриоза
• День 3 Гид по эндометриозу, аденомиозу и кистам
• День 4 Подкаст: С чего начать работу - образ жизни и воспаление
• День 5 Подкаст: Противовоспалительное питание при эндометриозе
• День 6 Практический гид по питанию и готовое меню
• День 7 Подкаст: Спорт и физическая нагрузка при эндометриозе

Неделя 2 Сон, Добавки, Схема

• День 8 Гид по безопасному спорту и движению
• День 9 Подкаст: Восстановление сна и его влияние на гормоны
• День 10 Пошаговый гид по гигиене сна
• День 11 Подкаст: Роль воспаления при эндометриозе
• День 12 Подкаст: Базовые добавки и нутрицевтики
• День 13 Практика: Начальная схема работы
• День 14 Подкаст: Итоги и план действий на будущее

Что вы получите через 14 дней
Интенсив - это не просто информация. Это конкретные изменения в вашем самочувствии, мышлении и ежедневных привычках.

• Понимание своего тела
• Снижение воспаления и отёчности
• Экономия бюджета и нервов
• Вы перестанете бояться диагноза и поймёте, как именно протекают процессы в вашем организме.
• Внедрите простые рабочие шаги по питанию, режиму сна и движению.
• Перестанете хаотично покупать БАДы и сдавать лишние анализы - только то, что действительно нужно.
• Готовый инструментарий навсегда
• Чёткий план «Что делать дальше»
• Все гиды, чек-листы и начальные схемы останутся с вами - без ограничений по времени.
• Пошаговая стратегия самостоятельной работы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот Интенсив для Тебя, если:

• Ты хочешь убрать живот после родов
• Сидишь на диетах, но живот все еще с тобой
• Вдруг появился нижний животик после 40
• Ты скрещиваешь ноги, когда чихаешь, а прокладки с тобой даже вне месячных
• Ты хочешь красивый сухой живот и упругое тазовое дно без болей дома за 20 минут в день
• Ты знаешь, что такое диастаз. К сожалению

Это не работает:

• Планки
• Скручивания
• Вакуум
• Кегель

Почему?

• Эти упражнения рассчитаны уже на хорошо развитые мышцы пресса. Если это не про тебя, то от планок будут болеть плечи, а от скручиваний - пах.
• Вакуум и кегель выглядят внушительно, но, к сожалению, пользы от них нет. Они никак не изменят твое тело.

Теперь хорошие новости:

• Пресс и тазовое дно - это центр твоего тела. Нельзя укрепить центр, если заниматься только им.
• Я покажу тебе, что такое центростремительный подход к работе с прессом и тазовым дном, и ты увидишь изменения своими глазами.

3 дня Интенсива:

• День 1 — глубокий центр через дыхание.Пробудим ось «тазовое дно — пресс» через диафрагмальное дыхание. Результат: Ты ощутишь, как включить пресс и проработать тазовое дно, даже лежа на кровати
• День 2 — арки тела и естественная красота пресса. Как пресс и тазовое дно начинаются от стоп, таза и позвоночника. Результат: включение пресса и тазового дна в любом движении
• День 3 — пресс и тазовое дно без вреда для шеи и спины. Комплекс, после которого ты скажешь: «Вот это я никогда не чувствовала». 15 — 20 минут, которые заменят тебе зал. Результат: Ты попрощаешься с подтеканиями и увидишь свой красивый живот.
• Подарок для твоего пресса и тазового дна — видеоурок главный секрет сухого пресса — ключ к Интенсиву.

Занятия никогда не повторяются и не пересекаются с другими программами.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф: Восстановление и коррекция

Часто мы тренируемся, стараемся укреплять мышцы, но живот всё равно выпирает после еды, а в центре остаётся ощущение слабости. После кесарева живот может нависать над швом. Сама зона шва иногда ощущается неприятной, слишком чувствительной или будто чужой. У кого-то, наоборот, чувствительность снижена, сложно понять, как включаются глубокие мышцы живота.

С тазовым дном бывает похожая ситуация. Все мы слышали про упражнения Кегеля, но как выйти за пределы простых сжатий?

На курсе мы будем планомерно и комплексно работать над:

• правильным дыханием
• тазовым дном и глубокими мышцами живота
• диастазом и нависающим животом
• подтеканием при кашле, смехе и нагрузке
• болями в пояснице
• восстановлением после кесарева
• мягким возвращением к активности после родов

Тариф:Восстановление и коррекция

• есть конкретная проблема: недержание, диастаз, боли в спине, спазмы
• роды были давно, но симптомы остались
• наступает менопауза или возрастные изменения
• 8 недель восстановления, + дополнительные материалы

40 тренировок на глубокое восстановление (по 10–30 минут)
22 тренировки на мобильность всего тела

• Работа с мышцами тазового дна: от ощущения до управления
• Упражнения на укрепление глубоких мышц живота
• Упражнения для восстановления при диастазе и пролапсе
• Дыхательные практики для укрепления кора
• Восстановление после кесарева сечения: работа со швом и тканями вокруг
• Занятия при кесареве или естественных родах
• Занятия для роддома / первых дней после родов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему важно снять гипертонус мышц тазового дна?

Гипертонус – это состояние, при котором мышцы тазового дна находятся в постоянном напряжении.

Это может вызывать:

• Хронические боли в области таза и поясницы;
• Нарушения мочеиспускания и работы кишечника;
• Проблемы с интимной жизнью и сниженное качество сексуальной функции;
• Трудности с зачатием и подготовкой к беременности

Что включает мини-курс

• Теория. Всё, что нужно знать о проблеме гипертонуса + БОНУС: Урок по ведению дневника симптомов
• Практика 1. Упражнения с подробным объяснением их работы на физиологическом уровне и с точки зрения биомеханики
• Практика 2. Часовое занятие, направленное на работу с гипертонусом МТД.

Об авторе:

Татьяна Дудина

• специалист по ЛФК, йогатерапевт
• профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет
• 17 сертификатов о повышении квалификации
• 6240 часов персональных и групповых тренировок
• 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
• 60 йога-туров на Сейшелы
• 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
• 7 программ, вышедших на DVD
• регулярные публикации статей в СМИ
• участие в программах на радио и ТВ
• Трижды Йога-блогер года (2020, 2021, 2022);
• Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса 2023/24,
• Лучший йогатерапевт по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ GREEN AAWARDS

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Разберем здоровье щитовидной железы. Как сохранить молодость, красоту и энергию

На вебинаре я разберу
Как работает щитовидная железа и почему именно она так важна для женского здоровья
Почему общие советы и лайфхаки из интернета не имеют ничего общего с реальной работой женского организма после 30 лет
Почему причиной вашей усталости может быть щитовидная железа
Почему не стоит бояться возраста и биологического старения и как можно на него повлиять, чтобы прожить этот период максимально комфортно
Почему менопауза на самом деле не так страшна если подготовиться к ней заранее
Базовые анализы и референсные значения и объясню, что именно нужно сдать, а что — пустая трата денег

Этот вебинар будет полезен для
Женщин, которые чувствуют хроническую усталость: у вас просто не хватает энергии чтобы жить и работать
Тех, кто хочет разобраться, что действительно является «нормальной работой» женского организма и на что стоит обращать внимание, когда появляются первые сбои
Как заблаговременно подготовить свой организм к климаксу и что делать тем, если он уже наступил и нет времени на подготовку
У вас уже диагностировали гипотериоз, аутоимунный териодит
Женщин, которые начали замечать изменения во внешности: отеки, выпадение волос, сухая и дряблая кожа, усталый вид
Тех, кто испытывает раздражительность по малейшему поводу, срываетесь на близких и кажется, что это банальная усталость, а не гормоны
Вы постоянно мерзнете, даже в самую теплую погоду
Женщинам, которые просто хотят держать «руку на пульсе» и под контролем свое здоровье
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...