Складчина: новые складчины на курсы и тренинги

Вы пьете слабительное, чтобы сходить в туалет? Вы боитесь есть вне дома, потому что не знаете, как отреагирует ЖКТ? Вас мучает вздутие, тяжесть и ощущение, что кишечник просто «встал»?
Вы не одиноки. Запорами страдает каждый пятый человек на планете. Это не просто дискомфорт. Это бомба замедленного действия, которая отравляет вашу жизнь, портит кожу, вызывает усталость, депрессию и даже является фактором риска развития рака кишечника.
Ольга Копылова — лауреат Государственной премии, ведущая программы «Посоветуйте, доктор!» — собрала под одной обложкой лучшие рекомендации ведущих гастроэнтерологов и колопроктологов России.
Представьте: вы просыпаетесь утром с легкостью в животе. Едите любимую еду и не боитесь последствий. Ваш стул становится регулярным, как часы. Это реально. И мы знаем, как это сделать.

Благодаря этой книге вы:
- Научитесь делать гимнастику «ПУСК!». Это уникальный комплекс упражнений, разработанный врачами.
- Соберете безопасную «аптечку». Вы узнаете, чем заменить вредную сенну. Мы разберем объемные слабительные, осмотические и даже инновационные метабиотики, которые восстанавливают микрофлору, а не убивают ее.
- Защитите себя от рака. Мы честно говорим о том, что хронический запор повышает риск колоректального рака в 1,5—2 раза. В книге расписаны «красные флаги», при которых нужно бежать к врачу, и как проходить обследования без боли и страха.

Формат: скан pdf​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кариес у ребёнка, трещины на пятках, выпадение волос, заеды, изменения языка и ногтей, судороги, болезненный ПМС, тревожность и туман в голове могут быть ранними симптомами дефицитов. За 14 дней вы научитесь замечать их до серьёзных последствий.

Тело показывает раньше анализов. Знакомы эти симптомы?
Считайте совпадения. Когда несколько таких сигналов возвращаются одновременно, это уже не повод покупать ещё одну банку наугад. Это вопрос: что организм пытается вам сказать?

• Детские зубы. Кариес у ребёнка возвращается снова.
• Женское выпадение волос. Волосы редеют у линии роста и висков.
• Поредение волос. Женский пробор становится шире.
• Язык. На языке появились трещины и налёт.
• Сухая кожа. Пятки сохнут и трескаются.
• Кожа женщины 40+. Лицо сохнет и шелушится даже с уходом.
• Розацеа и покраснение. Лицо краснеет и становится реактивным.
• Уголки губ. Заеды появляются снова и снова.
• Кожа и слизистые. Герпес на губах возвращается.
• Ногти. Ногти меняются и расслаиваются.
• Изменения ногтей. На ногтях появляются белые пятна.
• Губы. Губы сохнут и трескаются.
• Кожа. Появляются пятна и пигментация.
• Трещины кожи. Трещины появляются даже на пальцах.
• Морщины. Кожа быстрее теряет плотность.
• Усталость. Нет сил уже с утра.
• Туман в голове. Теряются слова и внимание.
• Болезненный ПМС. Каждый цикл выбивает из жизни.
• Дети. Ребёнок быстро устаёт.
• Концентрация. Ребёнку трудно сосредоточиться.
• Судороги. Мышцы болят и сводит.
• Пищеварение. Даже полезная еда не усваивается как надо.

На марафоне мы соберём эти разрозненные сигналы в одну систему. Вы поймёте, почему одинаковый симптом у двух людей может означать совершенно разное, почему проблема возвращается после очередного курса и как не пропустить момент, когда внешняя мелочь становится системной.

Какие органы и системы могут пострадать. Во что могут вылиться проигнорированные дефициты?
Дефициты не всегда становятся единственной причиной заболевания. Но они могут быть важным звеном цепочки, усугублять уже существующие нарушения и годами лишать организм ресурса.
Посмотрите: симптомы → возможные последствия:

Кровь и энергия. Анемия и жизнь без сил
Как это может ощущаться:

• нет сил уже утром
• постоянно мёрзнете
• одышка и сердцебиение
• сонливость

К чему это может привести:

• железодефицитная анемия
• В12- и фолиеводефицитная анемия
• одышка и сердцебиение даже при обычной нагрузке
• постоянная слабость, головокружение и предобморочные состояния
• падение работоспособности, выносливости и способности концентрироваться

Мозг и нервная система. Память слабеет — и это списывают на возраст
Как это может ощущаться:

• туман в голове
• забываются слова
• онемение и покалывание
• тревожность
• плохой сон

К чему это может привести:

• периферическая нейропатия и нарушение чувствительности
• шаткость, слабость и нарушение координации
• стойкое ухудшение памяти и концентрации
• депрессивные и тревожные проявления
• тяжёлый дефицит В12 может давать дементоподобную картину и необратимые неврологические изменения

Кости и зубы. Кариес по кругу и жизнь у стоматолога
Как это может ощущаться:

• кариес возвращается
• эмаль становится уязвимой
• зубы крошатся
• болят кости и спина

К чему это может привести:

• нарушение минерализации зубов и костей
• множественный кариес, постоянные пломбы и лечение каналов
• раннее разрушение и потеря зубов, если кариес не остановить
• у детей — рахит, костные деформации и задержка роста
• у взрослых — остеомаляция, остеопения и остеопороз
• падения, переломы и долгое восстановление после них

Щитовидная железа. Щитовидная начинает работать хуже
Как это может ощущаться:

• зябкость
• отёчность
• сухая кожа
• выпадение волос
• усталость

К чему это может привести:

• йододефицитный зоб — увеличение щитовидной железы
• гипотиреоз и замедление обменных процессов
• ухудшение памяти, работоспособности и настроения на фоне гипотиреоза
• усиление симптомов уже существующих заболеваний щитовидной железы
• при беременности — риски для роста и развития нервной системы ребёнка

Рост и развитие ребёнка. Ребёнок хуже растёт, учится и восстанавливается
Как это может ощущаться:

• бледность
• быстро устаёт
• плохо ест
• трудно сосредоточиться
• часто болеет

К чему это может привести:

• анемия и постоянная утомляемость
• замедление физического и психомоторного развития
• трудности с вниманием, памятью и обучением
• нарушение формирования костей и зубов
• более тяжёлое восстановление после инфекций
• при тяжёлом длительном дефиците В12 — риск неврологических нарушений

Мышцы, кости и возраст. Слабость превращается в потерю самостоятельности
Как это может ощущаться:

• судороги
• снижается сила
• болят мышцы
• долгое восстановление

К чему это может привести:

• саркопения — возрастная потеря мышечной массы и силы
• хрупкость, неустойчивость и частые падения
• переломы на фоне ослабления костной ткани
• более тяжёлая реабилитация после болезни, травмы или операции
• снижение подвижности и способности обслуживать себя в старшем возрасте

Сахар и обмен веществ. Сахар, вес и обмен выходят из-под контроля
Как это может ощущаться:

• тянет на сладкое
• клонит в сон после еды
• скачет энергия
• растёт талия

К чему это может привести:

• усиление тяги к сладкому и переедания на фоне усталости
• более сложный контроль веса и аппетита
• усугубление инсулинорезистентности и метаболического синдрома при наличии других факторов
• более сложный контроль сахара при сахарном диабете 2 типа
• замкнутый круг: ограничения в питании — новые дефициты — ещё меньше сил на восстановление

Иммунитет, кожа и слизистые. Инфекции возвращаются, а ткани заживают хуже
Как это может ощущаться:

• частые простуды
• возвращается герпес
• заеды и трещины
• медленно заживает кожа

К чему это может привести:

• повторяющиеся и затяжные инфекции
• частые рецидивы герпеса
• нарушение барьерной функции кожи и слизистых
• трещины, заеды, воспаление языка и медленное заживление
• долгое восстановление после болезни
• снижение иммунной функции при дефиците железа, белка, цинка и ряда витаминов

На марафоне вы не получите список диагнозов по одному симптому. Вы научитесь видеть всю цепочку: ранний сигнал → возможная причина → анализы в связке → питание и необходимая поддержка.

Сколько лет организм может терпеть?
Сначала тело шепчет. Потом появляется диагноз.
Дефицит редко начинается с красной цифры в анализе. Сначала меняются кожа, волосы, ногти, язык, зубы, энергия, сон, память и поведение ребёнка.

Вы лечите волосы, кожу, сон, зубы и усталость по отдельности. А организм может показывать одну цепочку.
Трещины мажут кремом. Выпадение волос — сывороткой. Заеды — мазью. Усталость гасят кофе, а ребёнку после очередного кариеса просто меняют пасту.

Но когда симптомы возвращаются и собираются вместе, важно перестать бороться только с внешними проявлениями. За ними могут стоять нарушения питания, усвоения, повышенные потери, возрастные изменения или влияние длительной терапии.

На марафоне вы научитесь видеть эту цепочку: что тело пытается сказать, почему проблема возвращается и какое действие действительно имеет смысл.

Основа марафона. Пять видов осеннего нутрициологического меню
С первого дня вы получите пять вариантов меню на 14 дней каждое. Это мои знаменитые рационы, в которых не просто посчитаны калории, белки, жиры и углеводы. В них учитываются десятки параметров: питательная плотность, источники белка, железа, кальция, витаминов и минералов, сочетания продуктов и возможность получать максимум полезных веществ из обычной еды.

Самый впечатляющий эффект по отзывам участниц — почти у всех месячные без боли уже через пару недель. Ещё один результат, который очень часто отмечают участницы: небольшие папилломы подсыхают и отпадают сами. Не просто снова удалять внешнее проявление лазером, а разбираться с питанием и состоянием организма изнутри. Ну а снижение веса — приятный бонус к здоровью.

Спойлер: Программа подробнее:

Дополнительные материалы:
Бонусы, к которым вы будете возвращаться весь год

Бонус 1. Большая визуальная база признаков дефицитов
Кожа, волосы, ногти, язык, глаза, слизистые и пигментация — десятки реальных изменений, которые можно заметить ещё до выраженных последствий. Плюс неочевидные симптомы: усталость, зябкость, тревожность, туман в голове, судороги, отёки, снижение силы, плохое восстановление и частые инфекции.

Бонус 2. Натуропатическая аптечка на сезон простуд
Отдельные схемы для детей и взрослых: первые признаки простуды, горло, кашель, кишечные инфекции и восстановление после болезни.

Что будет внутри:
14 дней марафона «Дефициты».

Это не 14 скучных лекций о витаминах. Каждый день мы будем брать одну реальную проблему, разбирать, чего может не хватать организму, какие сигналы он подаёт, что происходит в анализах и что с этим можно сделать. В результате у вас появится не новая куча банок, а понимание собственного организма и готовые схемы, к которым можно возвращаться годами.

День 1. Причины дефицитов
Почему дефициты появляются даже у тех, кто нормально питается.
Почему дефицит возвращается после очередного курса добавок.
Можно ежедневно есть мясо и иметь низкий ферритин. Принимать витамин D — и не видеть роста показателя. Покупать дорогие добавки — и не получать от них никакого результата.
Разберём семь главных причин дефицитов:

• недостаток нужных веществ в рационе;
• однообразное питание;
• диеты и постоянные ограничения;
• плохое пищеварение и усвоение;
• кровопотери;
• повышенная потребность у детей, беременных и людей после 40–50 лет;
• длительный приём лекарств.

Вы поймёте, где именно организм может терять больше, чем получает, и почему дефицит возвращается после очередного курса добавок.
Материалы и готовые схемы дня:

• Карта основных причин повторяющихся дефицитов

День 2. Ранние симптомы
Тело предупреждает раньше, чем меняются анализы.
Кожа, волосы, ногти, язык, слизистые и неочевидные сигналы.
Прежде чем в анализах появится серьёзное отклонение, тело может годами подавать небольшие сигналы.
Сухая кожа, выпадение волос, ломкие ногти, налёт на языке, заеды, трещины, пигментация, отёки, зябкость, судороги, онемение, тяга к определённой еде, снижение выносливости — всё это часто воспринимается как отдельные мелочи.
Мы научимся собирать их в одну картину и понимать, на что действительно стоит обратить внимание.
Материалы и готовые схемы дня:

• Большая визуальная база сигналов организма

День 3. Анализы
Анализы в норме, а вы чувствуете себя ужасно.
Почему показатель находится внутри референса, а сил всё равно нет? Почему два анализа по отдельности выглядят нормально, но вместе уже показывают неблагоприятную тенденцию?
Разберём человеческим языком:

• общий анализ крови;
• ферритин и обмен железа;
• В12 и фолаты;
• витамин D;
• показатели щитовидной железы;
• сахар и гликированный гемоглобин;
• основные маркеры, которые важно смотреть в связке.

Вы научитесь замечать динамику и понимать, какие изменения нельзя годами игнорировать.
Материалы и готовые схемы дня:

• «Главные анализы человеческим языком»: что показывает каждый показатель и с чем его сопоставлять

День 4. Железо и ферритин
Железо: почему ферритин падает снова и снова.
Откуда брать, почему не усваивается и куда постоянно теряется.
Вы пропили железо. Ферритин поднялся. Через несколько месяцев снова слабость, выпадение волос, зябкость и сонливость.
Разберём всю цепочку:

• откуда организм получает железо;
• почему оно может не усваиваться;
• куда постоянно теряется;
• какие показатели смотреть вместе;
• как влияют кровопотери, питание и ЖКТ;
• какие формы железа существуют;
• что улучшает и что блокирует усвоение;
• как понять, что результат достигнут.

Материалы и готовые схемы дня

• Готовая схема «Поднять ферритин и удержать»

День 5. Мозг и нервная система
Память, туман в голове, онемение и дефицит В12.
Забываете слова, теряете мысль, не можете сосредоточиться, раздражаетесь и начинаете думать, что это просто возраст?
Разберём, как на мозг и нервную систему влияют В12, фолаты, железо, белок и другие вещества.
Вы узнаете:

• почему дефицит В12 может развиваться годами;
• почему неврологические симптомы могут появляться раньше анемии;
• каких анализов иногда недостаточно;
• чем отличаются формы В12;
• почему дорогая «активная» форма нужна далеко не всегда;
• как связаны В12 и фолаты;
• кому особенно важно контролировать эти показатели.

Материалы и готовые схемы дня:

• Памятка по ранним сигналам дефицита В12 и фолатов

День 6. Кости после 40–50
Почему костная ткань может терять ресурс незаметно.
Кальций может годами уходить из костной ткани, при этом обычный анализ крови не покажет вам реальных запасов в костях.
Разберём:

• витамин D;
• кальций;
• магний;
• витамин K2;
• белок;
• питание и физическую нагрузку;
• потерю костной массы после 40–50 лет;

Материалы и готовые схемы дня:

• Готовая схема поддержки костей после 40–50 лет

День 7. Магний, сон и ПМС
Почему один магний помогает, другой не работает, а третий делает хуже.
Почему один магний расслабляет, второй вызывает диарею, третий усиливает изжогу, а четвёртый не даёт вообще никакого эффекта?
Разберём:

• глицинат;
• цитрат;
• малат;
• таурат;
• треонат;
• оксид;
• количество элементарного магния;
• время приёма;
• совместимость с лекарствами и другими минералами.

Поговорим о судорогах, подёргиваниях, беспокойных ногах, напряжении, раздражительности и плохом сне.
Материалы и готовые схемы дня:

• Схема выбора формы магния под разные задачи

День 8. Белок
Белок — дефицит, которого нет в витаминной панели.
Можно принимать железо, коллаген, цинк и витамины для волос, но не получать результата, если организму не хватает обычного строительного материала.
Разберём, как недостаток белка отражается на:

• мышцах и физической силе;
• коже и волосах;
• ногтях и слизистых;
• иммунной системе;
• аппетите и тяге к сладкому;
• восстановлении после болезней;
• состоянии тела после 40–50 лет.

Материалы и готовые схемы дня:

• Шпаргалка по белку: как собрать достаточное количество из обычной еды

День 9. Щитовидная железа
Щитовидная железа: ей нужен не только йод.
Йод, селен, железо, цинк, белок и тирозин участвуют в работе щитовидной железы, но попытка пить всё сразу может только добавить новых проблем.
Разберём:

• почему недостаток железа может отражаться на самочувствии;
• кому особенно важно контролировать йод;
• как выбирать селен;
• почему нельзя бесконечно пить водоросли;
• какие симптомы часто списывают на щитовидную железу;
• что смотреть в анализах;
• какие добавки действительно имеют смысл.

Материалы и готовые схемы дня

• Карта нутриентов для щитовидной железы: что с чем связано

День 10. Пищеварение и усвоение
Почему полезная еда и дорогие добавки могут не давать результата.
Можно составить идеальный рацион, но получать из него гораздо меньше, чем кажется.
Разберём, что происходит с пищей в желудке и кишечнике, какую роль играют желчь, ферменты и состояние слизистых и почему дефициты могут возвращаться даже при хорошем питании.
Вы поймёте:

• почему железо и В12 не всегда усваиваются из еды;
• почему жирорастворимые витамины требуют нормального переваривания жиров;
• как длительные проблемы ЖКТ отражаются на нутриентном статусе;
• когда бесполезно просто увеличивать дозировку добавки.

Материалы и готовые схемы дня:

• Схема «Питание → усвоение → результат»

День 11. Лекарства и дефициты
Лечим одно — не пропускаем другое.
Статины, метформин, препараты от изжоги и диуретики.
Некоторые препараты принимаются месяцами и годами. Но мало кому объясняют, какие нутриенты на этом фоне нужно держать под контролем.
Разберём:

• метформин и В12;
• препараты от изжоги и усвоение питательных веществ;
• диуретики и электролиты;
• статины, мышечные симптомы и дополнительную поддержку;
• лекарства, влияющие на витамин D и состояние костей;
• какие анализы контролировать при длительном лечении.

Материалы и готовые схемы дня:

• Таблица «Лекарство — что может снижаться — какие симптомы замечать — что контролировать»
• Отдельная схема поддержки организма при приёме статинов

День 12. Большой детский день
Детские дефициты: кариес, усталость, плохая концентрация и частые болезни.
4 готовых материала: иммунитет в сезон простуд, мультивитамины, кариес и избирательное питание.
Ребёнок плохо ест, отказывается от мяса, рыбы или овощей, быстро устаёт, не может сосредоточиться и болеет по кругу.
Разберём:

• железо;
• витамин D;
• В12;
• йод;
• цинк;
• омега-3;
• белок;
• питание при избирательности;
• детские мультивитамины.

Вы поймёте, когда мультивитамин действительно может быть полезен, что должно находиться в составе и за что родители обычно просто переплачивают.
Материалы и готовые схемы дня:

• Чем поддержать иммунитет ребёнка в сезон простуд
• Детские мультивитамины: что должно быть в составе, а за что вы переплачиваете
• Схема при частом детском кариесе
• Решения при избирательном питании и восстановлении после болезни

День 13. Организм после 40–50
Что начинает терять организм после 40–50 лет.
Мышцы, кости, энергия, сон и восстановление без горсти добавок.
После 40 меняются не только цифры в паспорте. Постепенно уменьшается мышечная масса, меняется гормональный фон, кости становятся уязвимее, восстановление занимает больше времени, появляются новые лекарства, а привычного питания уже может не хватать.
Разберём базовую поддержку без горсти добавок:

• белок;
• мышцы;
• железо и В12;
• витамин D;
• кальций;
• магний;
• омега-3;
• креатин;
• сон и восстановление.

Отдельно разберём мягкую травяную поддержку при вечернем напряжении, нарушении сна, тяжести после еды и восстановлении после простуд.
Материалы и готовые схемы дня:

• Календарь контроля основных показателей после 40–50 лет
• Травяная поддержка при нарушении сна, напряжении, тяжести после еды и восстановлении

День 14. Личная система
Как не запустить дефицит и не утонуть в БАДах.
В последний день мы соберём все знания в одну понятную систему.
Вы будете понимать:

• какие сигналы нельзя игнорировать;
• какие анализы действительно нужны;
• какие показатели смотреть вместе;
• что можно восстановить едой;
• когда необходима дополнительная поддержка;
• как выбрать форму добавки;
• что с чем сочетать;
• как долго принимать;
• когда пересдавать анализы;
• как понять, что средство действительно работает;
• какие изменения контролировать у детей, взрослых и людей после 50.

Материалы и готовые схемы дня:
Личная инструкция: сигналы → анализы → питание → поддержка → контроль результата.

Марафон «Дефициты»
Старт 27 сентября
Доступ на 12 месяцев
14 дней, чтобы научиться узнавать сигналы нехватки до серьёзных последствий и понимать, что с ними делать
14 дней: симптомы, причины и понятная система действий
Большая визуальная база признаков дефицитов
Железо, В12, магний, щитовидная железа, ЖКТ и влияние лекарств
Отдельные разборы детского кариеса, частых болезней и питания
5 видов осеннего меню и натуропатическая аптечка на сезон

Марафон не подойдёт:
до 18 лет включительно
при вегетарианском питании
при тяжёлых заболеваниях или в острой фазе
(ЖКТ, после операций и др.)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это ваша личная библиотека рекомендаций и рецептов от самой природы. Целлюлит, сухость кожи, мелкие морщинки, ранние признаки старения, пигментация, купероз, фолликулярный кератоз – больше не проблема!

Содержание курса:

- Кожа и её функции.
- Проблемы на коже лица: о чём они говорят.
- Проблемы на коже тела: о чём они говорят.
- Питание и движение при прохождении протоколов.

Протоколы:

- Протокол при угрях и аллергии.
- Протокол при высыпаниях на висках и щеках.
- Протокол при высыпаниях на подбородке и области шеи.
- Протокол при розацеа.
- Протокол при целлюлите, сухости кожи, мелких морщинах, ранних признаках старения.
- Протокол при папилломах.
- Протокол при гемангиомах.
- Протокол при пигментации в складках.
- Протокол при сухости тела, пяток, локтей.
- Протокол при фолликулярном кератозе.
- Протокол при аллергии на солнце.
- Протокол при дерматите.
- Протокол при пигментации.
- Протокол при куперозе.
- Протокол при бородавках.
- Протокол при трещинах кожи за ушами.
- Протокол при жировиках.

Дополнительные материалы:

- Полезные свойства растительных средств.

Изучение этого курса предоставит вам комплексный подход к улучшению состояния кожи на основе природных средств.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В октябре в Клубе стартует новый большой челлендж на 3 месяца.
Его тема — «Женское здоровье. Тело, в котором хорошо»

Последние месяцы мы много работали с лицом и телом. А теперь хотим пойти глубже и поговорить о том, что напрямую влияет на то, как женщина чувствует себя каждый день.

И это будет не просто челлендж про тазовое дно.

Мы будем смотреть на женское здоровье шире: ТЕЛО + СОСТОЯНИЕ.

В течение октября, ноября и декабря будем постепенно разбирать:

• тазовое дно и интимные мышцы;
• живот, таз и глубокую поддержку тела;
• связь тазового дна с дыханием, движением и осанкой;
• изменения, которые происходят с женским организмом с возрастом;
• менопаузу и период перехода к ней;
• восстановление, сон, энергию и повседневное самочувствие;
• состояние — умение расслабляться, восстанавливаться и возвращать внимание к себе.

А в рамках нашего
трёхмесячного челленджа «Женское здоровье» вас ждут две большие программы:

«Тазовое дно 360» с Юлией Голубевой — врачом ЛФК, реабилитологом и спортивным врачом.
«Навигатор по менопаузе» с Юлией Боцулой — гинекологом-эндокринологом.

Материалы будут открываться постепенно, шаг за шагом, чтобы мы проходили этот путь вместе, а вы успевали не просто посмотреть уроки, а применять полученные знания и практики.

И это ещё не всё.

В течение всего челленджа мы будем приглашать специалистов на живые эфиры и разбирать темы женского здоровья, которые волнуют именно вас. Кого именно приглашать и о чём говорить — здесь мы тоже хотим опираться на ваши запросы

Потому что женское здоровье — это не только вопрос того, как выглядит наше тело.

5 направлений для вашей молодости:

• Фейспластика — это первая запатентованная в РФ методика восстановления молодых и гармоничных пропорций лица, которая работает целостно со всем телом, включая позвоночник, диафрагмы, кости черепа, фасции, нервы, сосуды, мышцы лица и кожу Вы научитесь убирать причины возрастных изменений, а не их симптомы, запуская мощный оздоровительный процесс.
• Массаж лица классический, буккальный, гуаша, вакуумный массажи. Эти техники разглаживают морщины, подтягивают овал лица и возвращают коже тонус.
• Остеопатия для всего тела: упражнения для позвоночника, суставов и внутренних органов. Улучшают осанку, устраняют напряжение в теле и способствуют естественному омоложению лица.
• Умный фитнес" без изнуряющих тренировок. Бережные и эффективные упражнения, которые формируют подтянутый живот, укрепляют спину и улучшают общее самочувствие.
• Йога, медитация и релакс Дыхательные практики, медитации и техники расслабления. Снимают стресс, восстанавливают баланс в теле и улучшают эмоциональное состояние.

Клуб полезен и в 20 и в 60+:

• Если вы мама в декрете и нет времени на спортзал
• Если вы хотите сохранить здоровое, гибкое и стройное тело без изнуряющих тренировок
• Если вы хотите оставаться энергичной и не хотите стать обузой своим детям в старости
• Хотите вновь влюбить в себя мужа даже через 10–20 лет брака или ловить на себе восхищённые взгляды мужчин

Омоложение лица и тела естественным способом
Безопасно, эффективно, научно доказано
Комплексный подход к красоте и здоровью
Видимый результат уже за 1 занятие!
Не верьте на слово — проверьте сами!

Видимые изменения — это лишь верхушка айсберга. Главное волшебство происходит внутри организма

Программа

Через 1 неделю

• Цвет лица улучшается
• Появляется румянец
• Прилив энергии
• Сон становится крепче

Через 1 месяц

• Уходят отеки под глазами
• Сглаживаются носогубные складки
• Подтягивается овал лица

Через 3 месяца

• Вы выглядите на 5−10 лет моложе
• Выпрямляется осанка
• Походка становится легче
• Хронические болезни больше не беспокоят

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Введение: концепция домашнего биохакинга

Шаг 1. Нутрициологический протокол «Клеточное обновление»

• Правила домашнего рациона.
• Рецепт функционального блюда: «Функциональный зелёный суп‑пюре».

Шаг 2. Домашняя серотерапия: напитки и фито‑коктейли

• Антиоксидантный чай.
• Адаптогенный ночной эликсир «Глубокий сон».

Шаг 3. Природный источник здоровья и долголетия

• «Антиоксидантная защита».
• Антиоксидантный напиток.
• Антиоксидантный напиток (русский аналог).

Шаг 4. Физическая активность

• Протокол «Митохондриальное обновление».
• Домашний комплекс упражнений.

Шаг 5. Уходовые процедуры для тела: замена криосауны и барокамеры

• Сухой брашинг + домашний криоконтраст (замена криосауны).
• Детокс‑ванна.

Шаг 6. Ментальный биохакинг

• Дыхательная практика.

Шаг 7. Овощной удар по старости.
Шаг 8. Как добавить к жизни десяток лет.
Шаг 9. Трекер долголетия и клеточного обновления.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Введение
Пошаговое руководство для снижения массы тела без стресса и жёстких ограничений в домашних условиях.

Шаг 1. Гастрономия долголетия и метаболический рацион

• Домашнее питание.
• Рецепт функционального блюда: тёплый нутрицевтический салат «Метаболический баланс».

Шаг 2. Оральная серотерапия: дренажные напитки и тоники

• Лимфодренажный детокс‑тоник «Стимул».
• Вечерний метаболический чай «Инсулиновый контроль».

Шаг 3. Внутренний уборщик

• Напиток «Антижир».

Шаг 4. Движение: интенсивный метаболический протокол

• Домашний физический комплекс.
• Интервальный протокол «Жиросжигание».
• Очищающее дыхание для стимуляции метаболизма.

Шаг 5. Эстетика тела: стимуляция аппаратного лимфодренажа

• Домашнее бальнео‑обёртывание «Минеральный детокс».

Шаг 6. Нейро‑баланс: снижение кортизола

• Домашняя практика «Аутогенная релаксация».

Шаг 7. Пищеварение и похудение: шарм специй.
Шаг 8. Агрессоры против жира.
Шаг 9. Трекер программы снижения веса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Шаг 1. Иммунонутрициология

• Протокол «Чистый кишечник».
• Золотые правила противовоспалительного рациона.
• Рецепт функционального блюда: суп «Иммунный щит».

Шаг 2. Оральная иммунотерапия

• Целебные тоники.
• Липосомальный детокс‑коктейль «Антивирус».
• Восстанавливающий чай «Адаптогенная защита».

Шаг 3. Наполнение организма иммунитетом

• Целебная вода.
• Иммунная вода «Регулятор клеток».
• Заряд клеток для иммунного ответа «Тонус иммунитета».

Шаг 4. Движение и дыхание

• Оксигенация и клеточный ответ.
• Домашний комплекс упражнений.

Шаг 5. Процедуры

• Терморегуляция (замена криосауны).
• Иммунный криошок.
• Ванна «Эвкалиптовый барьер».

Шаг 6. Щит из тарелки

• Продукты, которые помогают телу держать оборону.

Шаг 7. Сентябрьский щит

• Как мягко поддержать иммунитет, когда дни становятся короче.

Шаг 8. Иммунный трекер.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Четыре шага к состоянию, где мозг работает четко, а телу ничего не мешает.

Этот курс является уникальным медитативным циклом из 4 практик, разработанным как системный адаптивный оптимизатор. Программа построена на основе доступного набора асан, в которые органически встроены дыхательные ряды. Это позволяет войти в медитативное состояние с первых минут практики, не перегружая тело. Пранаяма, интегрированная в движения, постепенно подготавливает мозг и нервную систему к глубокому погружению.

После завершения физкультурного блока естественным образом происходит переход за пределы сна и бодрствования в состояние йога-нидры. Там раскрывается виртуальное пространство сознания, активизируются внутренние ресурсы и рождаются конструктивные идеи.

Занятия проводятся строго 1 раз в неделю в выходные дни. Каждая сессия последовательно прорабатывает ключи пси-функционала: от восприятия, воображения и отчужденности до развития личной силы, воли и реализации намерений.

Программа:
4 эпизода, 6 часов контента
1. Вход и сброс тонуса: базовое погружение
2. Воображение и текучесть: настройка восприятия.
3. Коды разума: оптимизация и глубина.
4. Свобода, намерение и личная сила: апофеоз цикла.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Восстановите своё пищеварение за 2 месяца по запатентированной методике «Пазлы Здоровья®» и почувствуйте лёгкость и энергию
Книга - интерактивная энциклопедия по восстановлению работы желудочно-кишечного тракта, составленная по современной методике 5R с учётом опыта и практики нутрициолога Нины Ходаковской. Дополнительно включает 32 авторских схемы приёма витаминов и нутрицевтиков

Что вы получите:
Перемены, к которым ведёт книга
Лёгкий живот
Уйдут вздутие, тяжесть, отрыжка и изжога
Регулярный стул
Каждый день, без слабительных и без запоров
Без тяжести и горечи
Жирное переносится спокойно, уходит горечь во рту и тяжесть справа
Меньше вздутия и газов
Живот не раздувает после еды - даже от продуктов, которые раньше «не подходили»
Свобода в еде
Едите в гостях и кафе без страха и бесконечных ограничений
Результат, который держится
Устраняем первопричину, а не симптом - поэтому он не возвращается через месяц
Усвоение витаминов и железа
Питательные вещества наконец усваиваются - уходит усталость, которую не объяснить
Чистая кожа
Уходят высыпания и тусклость, когда снижается воспаление в кишечнике
Крепкий иммунитет
Реже простуды и аллергии - 70% иммунитета живёт в кишечнике
Меньше тяги к сладкому
Тяга слабеет сама, когда уходят кандида и дисбаланс микробиоты
Жизнь без таблеток по кругу
Работаете с причиной гастрита, СРК, дисбиоза - а не глушите симптом
Понятные анализы
Перестаёте слышать «всё в норме» - видите свои триггеры и умеете на них влиять
Знаете, с какого органа начать
По карте симптомов и двум-трём анализам видите, какой орган просит помощи именно у вас
Читаете свой бланк сами
Копрограмма построчно, анализы печени, сахар и ферменты - по оптимумам превентивной медицины: значениям, при которых орган работает хорошо, а не просто «не болен»
Мягче проходит ПМС
Печень разгружена по обеим фазам, эстроген выводится, а не возвращается - ровнее кожа и настроение
32 схемы у вас на руках
Каждая - готовая таблица: препарат, форма, марка, когда, сколько и как долго. Берёте свою и применяете

Содержание:
Глава 1. Чек-ап ЖКТ: карта состояния и анализы 1 схема
Глава 2. Желудок: кислотность, переваривание, изжога 6 схем
Глава 3. Печень: очищение организма и обмен гормонов 6 схем
Глава 4. Желчный пузырь: отток желчи и усвоение жиров 6 схем
Глава 5. Поджелудочная: ферменты и сахар в крови6 схем
Глава 6. Кишечник и микрофлора: стенка, флора, воспаление 5 схем
Глава 7. Как удержать результат: возвращаем продукты 2 схемы
БОНУС: карта симптомов и разбор анализов по оптимумам превентивной медицины
БОНУС: каталог препаратов с живыми ссылками, дневник питания и таблицы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому-то идеально подошла Система 2/4 ПРО. Кто-то получил крутой результат с Оксисайз. Кому-то полюбился Костный Импульс и 3Д РИТМ. Кто-то в восторге от Бодифлекс.

А кто-то говорит: «Марина, мне нравятся разные системы дыхания, каждую люблю за крутой результат в похудении!»

И знаете, что я придумала в этот раз?
В новом марафоне вас ждут сразу ДВЕ системы дыхания в одном марафоне.
Потому что хочу рассказать вам, почему именно их я решила объединить.

Как они дополняют друг друга?
Что каждая из них даёт?
И как мы будем использовать их вместе?
Тренировки :3D дыхание
Тренировки 2/4 PRO
Тренировки :Оксизайс ПРО
Эфиры:
2 Прямых эфира:Система 2/4 Про, Оксизайс ПРо
Бонусы 2 штуки;
Набор из 2х комплексов «Фокус на живот»
Комплекс на растяжку»Тело без напряжения»


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Активируйте режим второй молодости. С 15-минутной методикой антивозрастного самомассажа стоп.

Методика основана на 2500-летнем опыте китайской традиционной медицины.

Эффективность подтверждена современными клиническими исследованиями

Этот курс — для женщин, которые хотят жить в расцвете сил
Вы запустите естественные процессы поддержания молодости.
Обучим вас техникам работы с отеками, скованностью тела, легкостью походки, с поддержанием формы стопы.
Вы наконец наберетесь сил.
Научим управлять системой восстановления и ликвидировать первопричины дефицита энергии.
Вы снова сможете просто быть собой.
Эта технология массажа помогает убрать раздрай, из-за которого вы сама не своя.

Этот курс — для тех, кому уже приходила в голову мысль: "Я посыпалась"

Пытаетесь взбодриться, пьёте кофе — не помогает.
Пытаетесь сэкономить силы - но их становится еще меньше.
Ложитесь спать пораньше, но все равно просыпаетесь разбитой.

Знакомо?

Всё потому, что после 40
системы поддержания молодости начинают работать иначе.

Нет, не ломаются.
Просто они переходят в режим ручного управления.

Те, кто пытается не обращать на это внимание, получают в награду целый букет неприятных симптомов:

Что мы сделаем пошагово:
Создадим понимание
Вы перестанете относиться к массажу стоп как к волшебной таблетке — и поймёте, как именно и на что именно вы влияете в своём организме в каждый момент этой практики.
Простыми словами объясним суть метода и механизмов работы. Вы ясно увидите причинно-следственные связи и сделаете практику более осознанной.

Обучим практике
Вы получите реальный опыт. Повторяя за автором и подглядывая в руководство, через несколько сеансов, вы сможете довести всё до автоматизма.
Мы за руку проведем вас через весь процесс подготовки и самого массажа. С понятными инструкциями, демонстрацией, удобными распечатками.
Система тщательно продумана и состоит из простейших небольших действий, в которых сложно ошибиться.

Поможем внедрить в жизнь
Сделаем всё, чтобы ритуал имел шансы стать регулярным — даже если дисциплина не ваша сильная сторона. В итоге вы кратно увеличите свои шансы не бросить всё на полпути.
Мы посвятили целый урок рекомендациям и разборам ошибок, связанных с регулярностью.
Кроме того, дадим вам два чудесных шаблона: один — для замеров эффективности, второй — для поддерживания регулярности.

Массаж стоп даёт ошеломительные результаты
Вот хит-парад общеизвестных улучшений:
Вы ощутите, будто вас подключили к внутреннему источнику энергии
Вы начнете проще и быстрее засыпать
У вас улучшится качество сна
Ваш организм снова начнет восстанавливаться за ночь
Отеков станет меньше, по утрам они начнут быстрее уходить
Движения станут более плавными, появится ощущение, будто тело смазали
Походка станет более молодой и летящей
Улучшится форма стопы. Она перестанет расползаться. Иногда стопа даже уменьшается на размер
Значительно уменьшатся тревожность и симптомы депрессии
Снизится раздражительность и гармонизируются гормональные «качели»
Заметно уменьшится симптоматика менопаузы

И ради этих результатов вам не придется ничем жертвовать
Не надо ничего зубрить
Просто повторяете движения по инструкции, а дальше руки запомнят сами.

Не обязательно выкраивать время
Особенно, если его нет. Массаж можно делать перед сном или во время просмотра сериала.

Что входит в стоимость:
12 видео-уроков
Чтобы раскрыть весь букет смыслов и дать вам полное понимание технологии.
Наглядное руководство
Интуитивно понятные иллюстрации с комментариями автора

Бонусы:
Мини-сборник тардиционных рецептов
Шаблон постера с зонами соответствия
5 дополнительных целевых протоколов самомассажа
Авторская медитация

Тариф «Основа»

• Полный курс по самомассажу стоп
• Бонусный модуль

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Домашний протокол долголетия и клеточного обновления:
Введение: концепция домашнего биохакинга
Шаг 1: нутрициологический протокол "Клеточное обновление"
Шаг 2: домашняя серотерапия: напитки и фито-коктейли
Шаг 3: природный источник здоровья и долголетия
Шаг 4: физическая активность
Шаг 5: уходовые процедуры для тела: замена криосауны и барокамеры
Шаг 6: ментальный биохакинг
Шаг 7: овощной удар по старости
Шаг 8: как добавить к жизни десяток лет
Шаг 9: трекер долголетия и клеточного обновления

Домашний протокол метаболического регулирования и снижения веса:
Введение: пошаговое руководство для снижения массы тела без стресса и жестких ограничений в домашних условиях
Шаг 1: гастрономия долголетия и метаболический рацион
Шаг 2: оральная серотерапия: дренажные напитки и тоники
Шаг 3: внутренний уборщик
Шаг 4: движение: интенсивный метаболический протокол
Шаг 5: эстетика тела: стимуляция аппаратного лимфодренажа
Шаг 6: нейро-баланс: снижение кортизола
Шаг 7: пищеварение и похудение: шарм специй
Шаг 8: агрессоры против жира
Шаг 9: трекер программы снижения веса

Домашний протокол иммуномодуляции и клеточной защиты:
Шаг 1: иммунонутрициология
Шаг 2: оральная иммунотерапия
Шаг 3: наполнение организма
Шаг 4: движение и дыхание
Шаг 5: процедуры
Шаг 6: щит из тарелки
Шаг 7: сентябрьский щит
Шаг 8: имунный трекер

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модуль 1: Прикладная анатомия
- Изучение суставов, мышц, плоскостей движения.
- Анатомические и фитнес термины.
- Миофасциальные линии и нейроанатомия.
- Основы биомеханики движения и прикладной кинезиологии.

Формат обучения

- Экспресс-тесты после каждой темы.
- Небольшие домашние задания.
- Еженедельные прямые эфиры.
- Полезные книги и программы.

Практика

- Живой практикум в Москве в конце модуля.
- Призы после 1 и 5 недель проекта.

Модуль 2: Тренируйся грамотно

- Самотестирование.
- Построение тренировок.
- Эффективные разминки.
- Дыхание и работа тазового дна.
- Идеальная техника упражнений.
- Грамотная циклизация нагрузки.

Виды тренировок

- МФР, нейротренировки, мобилизации, HIIT.
- Активация мышц.
- Тренировки с оборудованием и без.
- Цель: самостоятельность в тренировках, исправление дисфункций.

Семинар

- Живой семинар в Москве с постановкой техники.

Модуль 3: Тренируй грамотно

- Для тех, кто хочет тренировать других.
- Для самостоятельных тренировок.

Работа с клиентами

- Тестирование клиентов.
- Подбор нагрузки.
- Постановка техники.
- Мануальные приёмы.
- Психологические аспекты.
- Продвижение себя.

После прохождения курса вы будете обладать полным набором знаний и навыков для самостоятельного тренировочного процесса и/или работы с клиентами.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

8 ШАГОВ К СВОЕЙ АРОМА-СИСТЕМЕ

ТАЙНЫЕ ЗНАНИЯ ЖЕНЩИН
Присвоите себе знание женщин разных культур, как они через растения, масла, благовония
и обереги хранили красоту
и здоровье, берегли силу рода
и притягивали изобилие,
и научитесь делать то же самое для себя и своей семьи.

КРАСОТА ЛИЦА ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ
Разберёте масла для сухой, обезвоженной, чувствительной и зрелой кожи и создадите свой сезонный уход для свежести, тонуса и сияния.

ТЕЛО ЖЕНЩИНЫ
Намасливание, ванны, баня, аромасоли, скрабы и домашние SPA-ритуалы, которые возвращают внимание к телу и делают заботу о себе частью жизни.
Намасливание, ванны, баня, аромасоли, скрабы и домашние SPA-ритуалы, которые возвращают внимание к телу и делают заботу
о себе частью жизни.

АРОМАПСИХОЛОГИЯ
Научитесь подбирать аромат под своё состояние: для расслабления, энергии, концентрации и переключения. Создадите свою ресурсную смесь.

ОСЕННЕ-ЗИМНЯЯ АРОМААПТЕЧКА
Соберёте компактный набор из 5-7 базовых масел для дома, поездок и сезонных задач.

АРОМАКУХНЯ
Научитесь безопасно использовать подходящие масла в сезонных блюдах и напитках: чаях, какао, безалкогольном глинтвейне
и других сочетаниях.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА
В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ
Научитесь выбирать качественные масла, понимать способы применения, концентрации
и дозировки и безопасно создавать собственные смеси.

РИТУАЛЫ АРОМАТЕРАПИИ
Научитесь создавать собственные ритуальные масла, смеси
и композиции под своё намерение и собирать личную практику под конкретный запрос.

ПРАКТИК

• 8 уроков в Zoom с Александрой Новосад
• Конспекты к каждому уроку
• Книга рецептов «Осень-Зима»
• Поддержка и ответы на вопросы кураторов
• Практический чат с Александрой Новосад и кураторами
• Сертификат участника программы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Заморозки 3» — более 40 новых небанальных ПП-рецептов для вкусного и удобного питания без ежедневного стояния у плиты.

Внутри:
— пошаговые фото-рецепты
— подробные инструкции по заморозке и приготовлению
— красивая ресторанная подача
— удобный формат для телефона и планшета
— можно распечатать и получить настоящую книгу рецептов

В подарок — 2 недели ПП-меню с августовского марафона!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...