Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 3

​

Ты хочешь, чтобы она расслабилась рядом с тобой. По-настоящему.

Закрытые глаза, тихое дыхание и шёпот: не останавливайся.

Большинство мужчин этого не умеют. Дело не в руках — дело в том, что никто не показал, где, как и в какой момент прикасаться, чтобы отключить её контроль.

Я покажу.

Курс Искусство прикосновений — короткие видео-уроки, которые ты смотришь один раз и применяешь уже сегодня. Дома, на обычной кровати, без масла, свечей и прочей мишуры.

Что внутри:

• Позиции для кайфа: как устроиться телами, чтобы твоя спина не затекала, а она растворялась
• Геометрия близости: первые движения, которые за 30 секунд убирают неловкость и включают доверие
• Точки перезагрузки: куда и с какой силой прикасаться, чтобы снять весь стресс, быт и контроль за день
• Интимные сценарии: техники, которые пробуждают желание — без слов и без намёков

180 минут чистой практики. Никакой воды.

Результат: Уже сегодня вечером она посмотрит на тебя иначе. Ты станешь единственным мужчиной, который по-настоящему понял её тело.

Гарантирую: после первого сеанса она прижмётся к тебе и попросит повторить. Если нет — напиши мне лично, разберём вместе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный спектр инструментов для расшифровки самого точного анализа

• 4 часа обучения + 10 часов практики для профессионалов
  
• Расшифровка анализа на оргкислоты для тех, кто занимается своим здоровьем

Для кого этот практикум?

• Для специалистов ЗОЖ-сферы
  
• Для продвинутых ЗОЖ-ников

Почему оргкислоты самый информативный анализ?
Органический кислоты - это промежуточные продукты распада многих веществ в организме, обмен которых непрерывно протекает в нашем теле.
Они образуются под воздействием ферментов в результате метаболизма белков, углеводов, жиров.
Они отражают очень много разных метаболических путей в нашем организме.
По органическим кислотам можно многое рассказать о человеке, увидеть начало проблем, которые еще не проявили себя. Если на каком-то этапе начался сбой, мы увидим это уже на оргкислотах (как раз то, чего мы не увидим на «классических» анализах).

Эта информация поможет вам выстраивать схемы причинно-следственных связей, а не ориентироваться на сухие референсные значения из разряда «эта кислота вверх – значит даем это, эта вниз – значит даем то».

Программа практикума

1. Цикл Кребса
   Простым языком объясню механизмы и значение ключевого процесса метаболизма в организме человека.
   
2. Что позволяет анализ на огкислоты?
   Узнаете, что конкретно позволяет оценить анализ на оргкислоты
   
3. Подготовка к анализу
   Ключевые нюансы при подготовке к сдаче анализа, которые влияют на результаты исследования
   
4. Как читать анализ?
   Правила чтения самого информативного анализа
5. Разбор всех существующих оргкислот (60+ показателей)
   Узнаете:
   Роль кислоты в цикле Кребса и организме в целом;
   Причины понижения/повышения кислоты;
   Как подтвердить диагноз, выявленный с помощью анализа на оргкислоты, по другим анализам;
   Коррекция повышения/понижения кислоты.
   И так по всем 60+ оргкислотам
6. Практика на реальных клиентах в формате менторства*
   Групповая zoom-встреча с разбором нескольких клиентов с целью закрепления знаний и выявления ошибок
   *На тарифе «Профи» участники:
   – интерпретируют анализы на оргкислоты реальных людей,
   – делают выводы по результатам,
   А куратор слушает, выявляет ошибки, направляет и помогает.
   + слушают, как то же самое мы проделываем с другими участниками практикума.

Тариф Профи
14 часов интенсивного обучения (4 часа видео уроков в записи + 10 практики по расшифровке)
Саммари практикума (единый документ по всему практикуму в формате презентации)
Методичка по орг.кислотам
Запись практики расшифровки 1-го потока
Один групповой зум в формате менторства. Отработка навыка чтения анализа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Через стимуляцию вестибулярного и зрительного аппарата мы добьемся улучшения силовых и скоростных показателей тела, повысим скорость мышления, улучшим память и зрение.

Также сформируем качественную передачу информации и сигналов с помощью блуждающего нерва от мозга к телу и наоборот.

В результате наладим работу Вашей сенсорной системы, снизим уровень стресса и тревоги, чтобы вес уходил еще быстрее, а похудение было более комфортным!

Наполняемость:
Тренировка 1
Тренировка 2

Доступ: 60 дней
Противопоказание: беременность

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запустите естественные механизмы самовосстановления поджелудочной железы, верните устойчивое пищеварение и лёгкость, забудьте о постоянной тревоге за свой ЖКТ

• Без крайностей и насилия над организмом: Без жёстких диет, опасных «чисток» и агрессивных воздействий
• Работа с причиной, а не с симптомами: Восстановление функций поджелудочной через безопасные и комфортные рефлекторные механизмы
• Легко совмещать с обычной жизнью: Простые шаги, которые свободно встраиваются в Ваш привычный день

Нначните восстановление работы поджелудочной уже сегодня!

Сигналы, которые тело подаёт каждый день: какие из них Вам знакомы?

• Тихая утечка энергии
  Сил становится меньше с каждым часом. Сначала тяжесть и усталость накатывают только к вечеру. Затем непреодолимая сонливость начинает накрывать сразу после обеда. В итоге утренний подъём превращается в пытку: Вы просыпаетесь в ощущением усталости, сколько бы ни спали
• Непредсказуемая реакция на еду
  Тарелка привычной пищи превращается в лотерею. После еды в животе появляется ощущение «тяжёлого камня», раздувание, метеоризм или шумное газообразование, от которого некуда деться. Совместные застолья сопровождаются чувством неловкости, Вы всё чаще вынуждены от них отказываться.
• Дискомфорт в верхней части живота
  Обострения, которые портят настроение. Изжога, частая отрыжка, неприятное сдавливание в районе солнечного сплетения или тянущие боли и тяжесть в подреберьях стать частыми спутниками после любого приёма пищи, а лекарства приносят лишь временное облегчение.
• Жизнь в рамках вечных ограничений
  Ваш маршрут начинает зависеть от состояния живота. Поездки, долгожданные встречи с друзьями, театры, выставки или долгие прогулки с детьми или внуками омрачаются фоновым страхом: «а вдруг прижмёт, и рядом не окажется туалета?»
• Внешние следы внутренних сбоев
  Организму не хватает ресурсов для очищения и обновления. Начинает беспокоить постоянная сухость кожи, горький или кислый привкус во рту по утрам, скачки сахара, а на теле проступают папилломы, кератомы или пигментные пятна.
• Иллюзия помощи через таблетки
  Замкнутый круг из ферментов и лекарств. Вы пытаетесь заглушить симптомы горстью таблеток, но облегчение приходит лишь на пару часов. Поджелудочная при этом отвыкает работать самостоятельно, а проблема продолжает усугубляться

Хорошая новость в том, что все эти проявления — обратимы
Пока организм сохраняет свой природный ресурс, ему не нужны жёсткие меры или пожизненная замена функций таблетками. Ему необходимо лишь помочь восстановить естественные рефлекторные цепочки и дать правильные условия для работы.

Ваша новая реальность: от лёгкости в животе до полной свободы действий
А главное — забытые мечты и планы снова станут Вашей реальностью, без оглядки на капризы пищеварения!Настраивая естественный алгоритм работы поджелудочной железы, Вы получаете не просто «хорошие анализы», а кардинальное изменение самочувствия

• Предсказуемое и комфортное пищеварение
  Избавление от дискомфорта после еды.Пища начинает усваиваться легко и своевременно. Уходят мучительная тяжесть, изжога, отрыжка и вздутие. Живот больше не раздувается к вечеру, стул становится ритмичным и регулярным, проявления геморроя уходят в прошлое.
• Возвращение сил, выносливости и ресурса
  Энергия, которой хватает на весь день.Утренний подъём снова становится лёгким, дневная сонливость после обеда уступает место стабильной рабочей выносливости. Вы перестаёте чувствовать себя «выжатым лимоном» и возвращаете себе ощущение полной ресурсности.
• Чистота кожи, подтянутость и лёгкость в теле
  Очищение организма изнутри.Сглаживаются резкие скачки сахара и прекращается внутренний воспалительный процесс. Кожа постепенно освобождается от сухости, шелушений, кератом и папиллом. Уходит лишний «отёчный» объём в талии, а движения становятся грациознее и пластичнее.
• Свобода передвижения и уверенность в себе
  Возвращение к активной и насыщенной жизни.Вы освобождаетесь от навязанного страхом желания быть поближе к туалету и неловкости перед близкими. Можно снова без тревоги планировать дальние поездки, ходить в театры, на концерты и выставки, гулять с детьми и внуками, наслаждаться застольями в компании.

А главное — забытые мечты и планы снова станут Вашей реальностью, без оглядки на капризы пищеварения!

Программа курса: 3 шага к глубокому восстановлению
Курс «Поджелудочная. Новая жизнь» — это единый, последовательный, физиологически обусловленный маршрут. Мы движемся от фундаментальной настройки желчеоттока к глубокой реновации поджелудочной железы и клеточному обновлению.

• Модуль 1. Ритмичность оттока желчи
  Базовый фундамент программы
  Задача модуля: Настроить физиологичный ритм накопления и расходования желчи, снять лишнюю нагрузку с ЖКТ и создать базовые условия для работы ферментов поджелудочной железы.
• Модуль 2. Обеспечение качества и количества желчи
  Системная защита от хронических нарушений
  Задача модуля: Перейти от опасного «желчегонного» насилия над органами к физиологичному управлению качеством, густотой и объёмом желчи.
• Модуль 3.1: Баланс «желчь / панкреатический сок»

Бонус «Ритмы питания для поджелудочной железы»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запустите естественные механизмы самовосстановления поджелудочной железы, верните устойчивое пищеварение и лёгкость, забудьте о постоянной тревоге за свой ЖКТ

• Без крайностей и насилия над организмом: Без жёстких диет, опасных «чисток» и агрессивных воздействий
  
• Работа с причиной, а не с симптомами: Восстановление функций поджелудочной через безопасные и комфортные рефлекторные механизмы
• Легко совмещать с обычной жизнью: Простые шаги, которые свободно встраиваются в Ваш привычный день

Нначните восстановление работы поджелудочной уже сегодня!

Сигналы, которые тело подаёт каждый день: какие из них Вам знакомы?

• Тихая утечка энергии
  Сил становится меньше с каждым часом. Сначала тяжесть и усталость накатывают только к вечеру. Затем непреодолимая сонливость начинает накрывать сразу после обеда. В итоге утренний подъём превращается в пытку: Вы просыпаетесь в ощущением усталости, сколько бы ни спали
• Непредсказуемая реакция на еду
  Тарелка привычной пищи превращается в лотерею. После еды в животе появляется ощущение «тяжёлого камня», раздувание, метеоризм или шумное газообразование, от которого некуда деться. Совместные застолья сопровождаются чувством неловкости, Вы всё чаще вынуждены от них отказываться.
• Дискомфорт в верхней части живота
  Обострения, которые портят настроение. Изжога, частая отрыжка, неприятное сдавливание в районе солнечного сплетения или тянущие боли и тяжесть в подреберьях стать частыми спутниками после любого приёма пищи, а лекарства приносят лишь временное облегчение.
• Жизнь в рамках вечных ограничений
  Ваш маршрут начинает зависеть от состояния живота. Поездки, долгожданные встречи с друзьями, театры, выставки или долгие прогулки с детьми или внуками омрачаются фоновым страхом: «а вдруг прижмёт, и рядом не окажется туалета?»
• Внешние следы внутренних сбоев
  Организму не хватает ресурсов для очищения и обновления. Начинает беспокоить постоянная сухость кожи, горький или кислый привкус во рту по утрам, скачки сахара, а на теле проступают папилломы, кератомы или пигментные пятна.
• Иллюзия помощи через таблетки
  Замкнутый круг из ферментов и лекарств. Вы пытаетесь заглушить симптомы горстью таблеток, но облегчение приходит лишь на пару часов. Поджелудочная при этом отвыкает работать самостоятельно, а проблема продолжает усугубляться

Хорошая новость в том, что все эти проявления — обратимы
Пока организм сохраняет свой природный ресурс, ему не нужны жёсткие меры или пожизненная замена функций таблетками. Ему необходимо лишь помочь восстановить естественные рефлекторные цепочки и дать правильные условия для работы.

Ваша новая реальность: от лёгкости в животе до полной свободы действий
А главное — забытые мечты и планы снова станут Вашей реальностью, без оглядки на капризы пищеварения!Настраивая естественный алгоритм работы поджелудочной железы, Вы получаете не просто «хорошие анализы», а кардинальное изменение самочувствия

• Предсказуемое и комфортное пищеварение
  Избавление от дискомфорта после еды.Пища начинает усваиваться легко и своевременно. Уходят мучительная тяжесть, изжога, отрыжка и вздутие. Живот больше не раздувается к вечеру, стул становится ритмичным и регулярным, проявления геморроя уходят в прошлое.
• Возвращение сил, выносливости и ресурса
  Энергия, которой хватает на весь день.Утренний подъём снова становится лёгким, дневная сонливость после обеда уступает место стабильной рабочей выносливости. Вы перестаёте чувствовать себя «выжатым лимоном» и возвращаете себе ощущение полной ресурсности.
• Чистота кожи, подтянутость и лёгкость в теле
  Очищение организма изнутри.Сглаживаются резкие скачки сахара и прекращается внутренний воспалительный процесс. Кожа постепенно освобождается от сухости, шелушений, кератом и папиллом. Уходит лишний «отёчный» объём в талии, а движения становятся грациознее и пластичнее.
• Свобода передвижения и уверенность в себе
  Возвращение к активной и насыщенной жизни.Вы освобождаетесь от навязанного страхом желания быть поближе к туалету и неловкости перед близкими. Можно снова без тревоги планировать дальние поездки, ходить в театры, на концерты и выставки, гулять с детьми и внуками, наслаждаться застольями в компании.

А главное — забытые мечты и планы снова станут Вашей реальностью, без оглядки на капризы пищеварения!

Программа курса: 3 шага к глубокому восстановлению
Курс «Поджелудочная. Новая жизнь» — это единый, последовательный, физиологически обусловленный маршрут. Мы движемся от фундаментальной настройки желчеоттока к глубокой реновации поджелудочной железы и клеточному обновлению.

• Модуль 1. Ритмичность оттока желчи
  Базовый фундамент программы
  Задача модуля: Настроить физиологичный ритм накопления и расходования желчи, снять лишнюю нагрузку с ЖКТ и создать базовые условия для работы ферментов поджелудочной железы.
• Модуль 2. Обеспечение качества и количества желчи
  Системная защита от хронических нарушений
  Задача модуля: Перейти от опасного «желчегонного» насилия над органами к физиологичному управлению качеством, густотой и объёмом желчи.

Бонус «Ритмы питания для поджелудочной железы»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запустите естественные механизмы самовосстановления поджелудочной железы, верните устойчивое пищеварение и лёгкость, забудьте о постоянной тревоге за свой ЖКТ

• Без крайностей и насилия над организмом: Без жёстких диет, опасных «чисток» и агрессивных воздействий
  
• Работа с причиной, а не с симптомами: Восстановление функций поджелудочной через безопасные и комфортные рефлекторные механизмы
• Легко совмещать с обычной жизнью: Простые шаги, которые свободно встраиваются в Ваш привычный день

Нначните восстановление работы поджелудочной уже сегодня!

Сигналы, которые тело подаёт каждый день: какие из них Вам знакомы?

• Тихая утечка энергии
  Сил становится меньше с каждым часом. Сначала тяжесть и усталость накатывают только к вечеру. Затем непреодолимая сонливость начинает накрывать сразу после обеда. В итоге утренний подъём превращается в пытку: Вы просыпаетесь в ощущением усталости, сколько бы ни спали
• Непредсказуемая реакция на еду
  Тарелка привычной пищи превращается в лотерею. После еды в животе появляется ощущение «тяжёлого камня», раздувание, метеоризм или шумное газообразование, от которого некуда деться. Совместные застолья сопровождаются чувством неловкости, Вы всё чаще вынуждены от них отказываться.
• Дискомфорт в верхней части живота
  Обострения, которые портят настроение. Изжога, частая отрыжка, неприятное сдавливание в районе солнечного сплетения или тянущие боли и тяжесть в подреберьях стать частыми спутниками после любого приёма пищи, а лекарства приносят лишь временное облегчение.
• Жизнь в рамках вечных ограничений
  Ваш маршрут начинает зависеть от состояния живота. Поездки, долгожданные встречи с друзьями, театры, выставки или долгие прогулки с детьми или внуками омрачаются фоновым страхом: «а вдруг прижмёт, и рядом не окажется туалета?»
• Внешние следы внутренних сбоев
  Организму не хватает ресурсов для очищения и обновления. Начинает беспокоить постоянная сухость кожи, горький или кислый привкус во рту по утрам, скачки сахара, а на теле проступают папилломы, кератомы или пигментные пятна.
• Иллюзия помощи через таблетки
  Замкнутый круг из ферментов и лекарств. Вы пытаетесь заглушить симптомы горстью таблеток, но облегчение приходит лишь на пару часов. Поджелудочная при этом отвыкает работать самостоятельно, а проблема продолжает усугубляться

Хорошая новость в том, что все эти проявления — обратимы
Пока организм сохраняет свой природный ресурс, ему не нужны жёсткие меры или пожизненная замена функций таблетками. Ему необходимо лишь помочь восстановить естественные рефлекторные цепочки и дать правильные условия для работы.

Ваша новая реальность: от лёгкости в животе до полной свободы действий
А главное — забытые мечты и планы снова станут Вашей реальностью, без оглядки на капризы пищеварения!Настраивая естественный алгоритм работы поджелудочной железы, Вы получаете не просто «хорошие анализы», а кардинальное изменение самочувствия

• Предсказуемое и комфортное пищеварение
  Избавление от дискомфорта после еды.Пища начинает усваиваться легко и своевременно. Уходят мучительная тяжесть, изжога, отрыжка и вздутие. Живот больше не раздувается к вечеру, стул становится ритмичным и регулярным, проявления геморроя уходят в прошлое.
• Возвращение сил, выносливости и ресурса
  Энергия, которой хватает на весь день.Утренний подъём снова становится лёгким, дневная сонливость после обеда уступает место стабильной рабочей выносливости. Вы перестаёте чувствовать себя «выжатым лимоном» и возвращаете себе ощущение полной ресурсности.
• Чистота кожи, подтянутость и лёгкость в теле
  Очищение организма изнутри.Сглаживаются резкие скачки сахара и прекращается внутренний воспалительный процесс. Кожа постепенно освобождается от сухости, шелушений, кератом и папиллом. Уходит лишний «отёчный» объём в талии, а движения становятся грациознее и пластичнее.
• Свобода передвижения и уверенность в себе
  Возвращение к активной и насыщенной жизни.Вы освобождаетесь от навязанного страхом желания быть поближе к туалету и неловкости перед близкими. Можно снова без тревоги планировать дальние поездки, ходить в театры, на концерты и выставки, гулять с детьми и внуками, наслаждаться застольями в компании.

А главное — забытые мечты и планы снова станут Вашей реальностью, без оглядки на капризы пищеварения!

Программа курса: 3 шага к глубокому восстановлению
Курс «Поджелудочная. Новая жизнь» — это единый, последовательный, физиологически обусловленный маршрут. Мы движемся от фундаментальной настройки желчеоттока к глубокой реновации поджелудочной железы и клеточному обновлению.

• Модуль 1. Ритмичность оттока желчи
  Базовый фундамент программы
  Задача модуля: Настроить физиологичный ритм накопления и расходования желчи, снять лишнюю нагрузку с ЖКТ и создать базовые условия для работы ферментов поджелудочной железы.
• Модуль 2. Обеспечение качества и количества желчи
  Системная защита от хронических нарушений
  Задача модуля: Перейти от опасного «желчегонного» насилия над органами к физиологичному управлению качеством, густотой и объёмом желчи.
• Модуль 3. Реновация поджелудочной железы
  Глубокий этап восстановления функций
  Задача шага: Бережно выстроить баланс ферментов, стабилизировать гормональные ритмы и создать условия для воспроизводства клеточного материала.
• 3.1. Баланс «желчь / панкреатический сок»
• 3.2. Оптимизация ритмов инсулина
  
• 3.3. Воспроизводство клеточного материала

Итоговый комплексный результат всей программы:
Вы получаете ровное, стабильное пищеварение и освобождаете себя от дискомфорта в животе. Возвращается уверенность в своём теле, исчезает необходимость быть привязанными к туалету, и перед Вами снова открывается весь мир: поездки, долгие прогулки с близкими, театры и концерты.

Тариф ВИП
5 недель. Для тех, кто хочет пройти полный маршрут программы и комплексно поработать со всеми этапами восстановления поджелудочной железы.
Модуль 1: Ритмичность оттока желчи
Модуль 2: Качество и количество желчи
Модуль 3.1: Баланс «желчь / панкреатический сок»
Модуль 3.2: Оптимизация ритмов инсулина
Модуль 3.3: Воспроизводство клеточного материала
Бонус «Ритмы питания для поджелудочной железы»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

От 21 дня занятий, чтобы выстроить новый режим поддержки печени: с простыми ежедневными практиками, понятным питанием и без жёстких диет, голоданий и «чисток».

«Ревитология печени» — программа мягкого восстановления по методу академиков Картавенко.
Вы начнёте выстраивать регулярный ритм заботы о себе — без перегруза и попыток резко изменить всю жизнь.

• Один простой комплекс в день
• Онлайн-программа от 21 дня
• Для женщин и мужчин 50+
• Понятный маршрут без крайностей

Возможно, Вы узнаете себя:
К вечеру живот становится больше, привычная одежда теснее. После еды хочется лечь и ничего не делать. Утром нет ощущения, что Вы действительно отдохнули. А попытки «почистить печень», сесть на диету или купить очередной БАД дают только краткий эффект

• К вечеру раздувает живот
  Ощущение тяжести накапливается, а лёгкость после еды становится редкостью
• После еды хочется прилечь
  Сонливость, тяжесть и ощущение, что энергии стало заметно меньше
• Сил не хватает уже к обеду
  Утро начинается не с ресурса, а с попытки «собраться»
• Диеты и разгрузки не дали устойчивого результата
  Проблема часто не в отсутствии очередного средства, а в отсутствии регулярной системы
• Неясно, с чего начать
  Хочется поддержать себя без самодиагностики, крайностей и противоречивых советов

В «Ревитологии печени» мы не предлагаем начать новую жизнь с понедельникаМы помогаем выстроить один понятный шаг в день — и повторять его достаточно долго, чтобы он стал частью Вашего ритма

• Не очередной детокс
  Без голоданий, экстремальных ограничений и бесконечной смены схем
• Не набор случайных советов
  Каждый шаг встроен в последовательный маршрут от 21 дня
• Не нужно делать всё идеально
  Важно начать с посильных действий и постепенно закрепить новый режим

Что Вы создаёте за время занятий
Ориентиры, на которые Вы сможете опираться:

• больше ощущения лёгкости после еды
• меньше эпизодов вздутия и переполнения в животе
• более собранное утро и ровный ритм дня
• понятное питание без постоянных сомнений «что можно, а что нельзя»
• привычки, которые остаются с Вами после окончания программы

3 связки, через которые выстраивается новый режим

1. Печень — мозг — толстый кишечник
   Фокус: утренний ритм, комфорт кишечника и снижение эпизодов вздутия.
   Ориентиры: более предсказуемый стул, ощущение лёгкости в животе, более собранное утро
2. Печень — мозг — желудок
   Фокус: режим первого приёма пищи и комфорт после еды.
   Ориентиры: более спокойный аппетит, меньше тяжести, изжоги и отрыжки, более ровная энергия.
3. Печень — мозг — тонкий кишечник
   Фокус: поддержка пищеварения и естественного желчеобразования.
   Ориентиры: меньше переполнения в верхней части живота, больше лёгкости в движении и ясности в самочувствии.

Тариф Первые результаты
Неделя 1 - Неделя 3
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Побеждай в любой игре, даже если твой главный бой в жизни – бизнес или карьера!
Ты работаешь, строишь карьеру, решаешь личные дела…

Но как только выходишь на поле, ринг, лед или площадку, твой инстинкт воина включается.
Ты не просто “играешь”, ты играешь чтобы побеждать.

“Воин Выходного Дня” – это оружие, которое сделает тебя абсолютным монстром в спорте!

Что даст тебе эта программа?

1. Взрывной прыжок – выше, быстрее, мощнее
2. Реактивная скорость – разрывай соперников с первых секунд
3. Железная сила – чувствуй уверенность в каждом движении
4. Подвижность и прочные суставы – забудь про травмы и ограничения

Гибкая система тренировок – никаких бесполезных упражнений, каждая минута работает на результат!
Ты будешь тренироваться 3-4 раза в неделю, занимаясь не больше часа – и всё равно разрывать оппонентов в своём любимом виде спорта.

Почему эта программа тебе нужна?

• Ты ценишь своё время, но хочешь прогрессировать стабильно
• Ты хочешь доминировать в игре, а не просто участвовать
• Ты не готов проигрывать – даже в любительском спорте побеждают сильнейшие

Что входит в программу?

1. Тренировочный план c описанием всех упражнений, объёмами и интенсивностью выполнения
2. Видео с демонстрацией всех упражнений c подробным объяснением техники выполнения
3. Методические материалы – объяснение основных тренировочных принципов на которых построена программа
4. Дополнительные материалы – гайд по психологической подготовке. Гайд по нагрузке: совмещай игровые тренировки и ОФП.

Программа для тех, у кого уже есть 2-3 года опыта в зале и спорте. Если ты только начал тренироваться или возвращаешься после долгого перерыва – сначала пройди “Возвращение на Трон”, а затем переходи к этой программе.

Твоя жизнь не крутится вокруг спорта, но когда ты выходишь на игру – ты должен побеждать! Готов забрать своё? Тогда вперёд!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

От 21 дня занятий, чтобы выстроить новый режим поддержки печени: с простыми ежедневными практиками, понятным питанием и без жёстких диет, голоданий и «чисток».

«Ревитология печени» — программа мягкого восстановления по методу академиков Картавенко.
Вы начнёте выстраивать регулярный ритм заботы о себе — без перегруза и попыток резко изменить всю жизнь.

Один простой комплекс в день
Онлайн-программа от 21 дня
Для женщин и мужчин 50+
Понятный маршрут без крайностей

Возможно, Вы узнаете себя:
К вечеру живот становится больше, привычная одежда теснее. После еды хочется лечь и ничего не делать. Утром нет ощущения, что Вы действительно отдохнули. А попытки «почистить печень», сесть на диету или купить очередной БАД дают только краткий эффект

• К вечеру раздувает живот
  Ощущение тяжести накапливается, а лёгкость после еды становится редкостью
  
• После еды хочется прилечь
  Сонливость, тяжесть и ощущение, что энергии стало заметно меньше
• Сил не хватает уже к обеду
  Утро начинается не с ресурса, а с попытки «собраться»
  
• Диеты и разгрузки не дали устойчивого результата
  Проблема часто не в отсутствии очередного средства, а в отсутствии регулярной системы
  
• Неясно, с чего начать
  Хочется поддержать себя без самодиагностики, крайностей и противоречивых советов

В «Ревитологии печени» мы не предлагаем начать новую жизнь с понедельникаМы помогаем выстроить один понятный шаг в день — и повторять его достаточно долго, чтобы он стал частью Вашего ритма

• Не очередной детокс
  Без голоданий, экстремальных ограничений и бесконечной смены схем
• Не набор случайных советов
  Каждый шаг встроен в последовательный маршрут от 21 дня
• Не нужно делать всё идеально
  Важно начать с посильных действий и постепенно закрепить новый режим

Что Вы создаёте за время занятий
Ориентиры, на которые Вы сможете опираться:

• больше ощущения лёгкости после еды
• меньше эпизодов вздутия и переполнения в животе
• более собранное утро и ровный ритм дня
• понятное питание без постоянных сомнений «что можно, а что нельзя»
• привычки, которые остаются с Вами после окончания программы

6 связок, через которые выстраивается новый режим

1. Печень — мозг — толстый кишечник
   Фокус: утренний ритм, комфорт кишечника и снижение эпизодов вздутия.
   Ориентиры: более предсказуемый стул, ощущение лёгкости в животе, более собранное утро
2. Печень — мозг — желудок
   Фокус: режим первого приёма пищи и комфорт после еды.
   Ориентиры: более спокойный аппетит, меньше тяжести, изжоги и отрыжки, более ровная энергия.
3. Печень — мозг — тонкий кишечник
   Фокус: поддержка пищеварения и естественного желчеобразования.
   Ориентиры: меньше переполнения в верхней части живота, больше лёгкости в движении и ясности в самочувствии.
4. Печень — мозг — мочевой пузырь
   Фокус: режим, водный баланс, сон и внимание к сигналам организма.
   Ориентиры: меньше ночных пробуждений, более комфортное самочувствие утром, внимание к ощущениям в пояснице.
5. Печень — мозг — желчный пузырь, сфинктеры и протоки
   Фокус: регулярность питания и мягкая поддержка желчеоттока.
   Ориентиры: меньше тяжести в подреберьях, больше комфорта после еды, устойчивости и выносливости днём.
6. Печень — мозг — блуждающий нерв
   Фокус: дыхательные и восстановительные практики для более спокойного ритма дня.
   Ориентиры: легче расслабляться, думать, принимать решения и возвращаться к активности.

В программе также будут дополнительные связки: «печень — позвоночник», «печень — зрение» и другие — по наиболее частым запросам участников.

Спойлер: Тариф:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

От 21 дня занятий, чтобы выстроить новый режим поддержки печени: с простыми ежедневными практиками, понятным питанием и без жёстких диет, голоданий и «чисток».

«Ревитология печени» — программа мягкого восстановления по методу академиков Картавенко.
Вы начнёте выстраивать регулярный ритм заботы о себе — без перегруза и попыток резко изменить всю жизнь.

• 
  
  
  • Один простой комплекс в день
  • Онлайн-программа от 21 дня
  • Для женщин и мужчин 50+
  • Понятный маршрут без крайностей

Возможно, Вы узнаете себя:
К вечеру живот становится больше, привычная одежда теснее. После еды хочется лечь и ничего не делать. Утром нет ощущения, что Вы действительно отдохнули. А попытки «почистить печень», сесть на диету или купить очередной БАД дают только краткий эффект

• К вечеру раздувает живот
  Ощущение тяжести накапливается, а лёгкость после еды становится редкостью
  
• После еды хочется прилечь
  Сонливость, тяжесть и ощущение, что энергии стало заметно меньше
• Сил не хватает уже к обеду
  Утро начинается не с ресурса, а с попытки «собраться»
  
• Диеты и разгрузки не дали устойчивого результата
  Проблема часто не в отсутствии очередного средства, а в отсутствии регулярной системы
  
• Неясно, с чего начать
  Хочется поддержать себя без самодиагностики, крайностей и противоречивых советов

В «Ревитологии печени» мы не предлагаем начать новую жизнь с понедельникаМы помогаем выстроить один понятный шаг в день — и повторять его достаточно долго, чтобы он стал частью Вашего ритма

• Не очередной детокс
  Без голоданий, экстремальных ограничений и бесконечной смены схем
• Не набор случайных советов
  Каждый шаг встроен в последовательный маршрут от 21 дня
• Не нужно делать всё идеально
  Важно начать с посильных действий и постепенно закрепить новый режим

Что Вы создаёте за время занятий
Ориентиры, на которые Вы сможете опираться:

• больше ощущения лёгкости после еды
• меньше эпизодов вздутия и переполнения в животе
• более собранное утро и ровный ритм дня
• понятное питание без постоянных сомнений «что можно, а что нельзя»
• привычки, которые остаются с Вами после окончания программы

6 связок, через которые выстраивается новый режим

1. Печень — мозг — толстый кишечник
   Фокус: утренний ритм, комфорт кишечника и снижение эпизодов вздутия.
   Ориентиры: более предсказуемый стул, ощущение лёгкости в животе, более собранное утро
2. Печень — мозг — желудок
   Фокус: режим первого приёма пищи и комфорт после еды.
   Ориентиры: более спокойный аппетит, меньше тяжести, изжоги и отрыжки, более ровная энергия.
3. Печень — мозг — тонкий кишечник
   Фокус: поддержка пищеварения и естественного желчеобразования.
   Ориентиры: меньше переполнения в верхней части живота, больше лёгкости в движении и ясности в самочувствии.
4. Печень — мозг — мочевой пузырь
   Фокус: режим, водный баланс, сон и внимание к сигналам организма.
   Ориентиры: меньше ночных пробуждений, более комфортное самочувствие утром, внимание к ощущениям в пояснице.
5. Печень — мозг — желчный пузырь, сфинктеры и протоки
   Фокус: регулярность питания и мягкая поддержка желчеоттока.
   Ориентиры: меньше тяжести в подреберьях, больше комфорта после еды, устойчивости и выносливости днём.
6. Печень — мозг — блуждающий нерв
   Фокус: дыхательные и восстановительные практики для более спокойного ритма дня.
   Ориентиры: легче расслабляться, думать, принимать решения и возвращаться к активности.

В программе также будут дополнительные связки: «печень — позвоночник», «печень — зрение» и другие — по наиболее частым запросам участников.

Тариф ВИП
Неделя 1 - Неделя 6
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Черная пятница на все мои системы, которые помогут тебе сделать форму с пользой для здоровья и вернуть энергию. Просто бери и повторяй: программы тренировок, рационы рассчитанные по КБЖУ с рецептами, гайды по питанию.

Список моих систем:

1. «Хочу пресс»: 5 сезонов (4 сезона - это HIIT зарядки со своим весом на все мышцы и разгон метаболизма и 1 сезон - с гирей)
2. «Курс единоборства» - 12 базовых тренировок на технику от МС по Боевому самбо + 10 тренировок на физ. кондиции от меня в стиле единоборств (гиря, скакалка, лёгкие гантели)
3. Мужской функционал и курс рельеф: мощнейшие тренировки где миксуем свой вес и задания на воркаут площадке (турник и брусья). Новички могут использовать резину для облегчения подтягиваний.
4. Курс с резиновыми эспандерами. Тренируем все мышцы с набором из 3-х резинок.
5. 19 зарядок на все мышцы. Мощнейшие тренировки со своим весом.

Формат - включил и повторил. Подойдет любым людям с разным уровнем подготовки. Самое приятное - это цена по акции:

• 1 курс - 990₽
• 2 курса - 1500₽
• 3 курса - 2100₽
• 4 курса - 2500₽
• 5 курсов - 3000₽
• Все 10 курсов - 4200₽

Автор:

• Владислав Колмыков
• Мне 39 лет, более 20 лет тренируюсь в натуральную
• Помогаю избавиться от лишнего веса и набрать массу
  
• В моем инстаграмме много тренировочных видео

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как снижать вес в менопаузу
Без токсичных советов, страданий и «волшебных» средств

Для женщин, которые хотят разобраться в питании, учитывать своё здоровье и перестать тратить деньги на обещания быстрого похудения.

В основе - научные исследования и практические рекомендации.

Начнём с главного
Советов много. А что подходит именно вам?
В TikTok и Instagram каждый знает, как «правильно» худеть: убрать углеводы, отказаться от жиров, считать каждую калорию, питаться только мясом или попробовать «волшебные уколы».
Но за этими советами часто не видно главного - вашего возраста, самочувствия и состояния здоровья.

Для этого я и создала эту книгу
Как врач и как женщина 40+, я понимаю, насколько утомляют противоречивые рекомендации и бесконечные ограничения.
Я собрала научно обоснованную информацию, чтобы помочь вам разобраться:

• Как не покупать яды за собственные деньги.
• Что на самом деле есть после 40, чтобы худеть.
• Как готовить по выверенным рецептам, которые создал нутрициолог нашей команды.

Вместо разрозненных советов - одна книга
Собранная в одном месте информация, к которой можно возвращаться.
Не обязательно считать каждую калорию, чтобы начать заботиться о себе.

Внутри книги
Что вы узнаете
01 Питание без изнуряющих диет
Как выстраивать питание без изнуряющих диет и обязательного подсчёта каждой калории.
02 Факты вместо обещаний
Как отличать научно обоснованные рекомендации от рекламных обещаний.
03 Осознанный выбор продуктов
Как внимательнее выбирать продукты и не переплачивать за надписи, создающие иллюзию пользы.
04 Отдельно о лекарствах
Лекарства для снижения веса - тоже не «волшебство» и не универсальное решение.
У них есть показания, ограничения и побочные эффекты.
Поэтому подбирать их нужно с врачом, а не по советам из ленты.

Вместе с книгой. Бонусы для повседневной жизни
Кулинарная книга. Рецепты, отобранные нутрициологом моей команды для женщин 40+.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

18-19-20 сентября 2026 года.
Пора заняться своим здоровьем — приходите, если узнали себя хотя бы в одном пункте:

• Чувствуете себя с каждым годом все хуже, а причина неизвестна
• Не можете найти время на заботу о себе и из-за этого организм дает сбой
• Сильно устаете, не высыпаетесь, чувствуете себя разбитой
• Боретесь с лишним весом, но он стоит на месте или растет без видимой причины
• Хотите не просто разобраться с симптомами, а восстановить здоровье комплексно

Этот форум — не просто набор лекций, это реальный шаг к более здоровой и счастливой себе:

• Поймете, на что именно нужно обратить внимание в своем организме
• Посмотрите на свое здоровье с разных сторон и через разные подходы
• Увидите, как интерес к здоровью и красоте может стать делом всей жизни
• Получите понятную инструкцию для восстановления здоровья и сохранения молодости

Программа форума:
День 1.

• Сергей Вялов, к.м.н., гастроэнтеролог: «Как распознать заболевания печени и желчного пузыря и сохранить их здоровье».
• Алёна Нестерова: «5 шагов к здоровому и красивому телу».
• Екатерина Диденко: «Антивозрастное питание: научный подход к замедлению старения».
• Амира Вагабова, акушер-гинеколог: «Опущение органов малого таза, связь с кишечником и методы коррекции».
• Елизавета Одинцова: «Как улучшить эффект от тренировок с помощью питания».
• Юлия Берестовая, врач превентивной медицины: «Коллаген и его работа с учётом генетических особенностей организма».

День 2.

• Екатерина Янг. Как распознать проблемы со щитовидкой и что с ними делать.
• Диана Шаронова. Стресс и антистресс: как поддержать организм при высоком уровне стресса и тревоги.
• Юлия Савельева. Рання менопауза: что делать, когда гормоны еще в нормен, а самочувствие уже нет.
• Дмитрий Семирядов. Топ-4 базовые добавки для здоровья всей семьи.
• Василий Рябов. Как читать этикетки и выбирать продукты без вреда для здоровья.
• Анастасия Аркашова. Гормоны и либидо: как вернуть желание.
• Тамара Вакулова. Здоровая красивая кода после 30: почему антиэйдж начинается не с косметики.
• Ирина Никулина. Кандидоз: почему появляется и как с ним справиться.

День 3.

• Ольга Шестакова. Как стать энергичнее и стройнее через работу с кишечным микробиомом.
• Анастасия Гюбнер. Мне 40. Что дальше? Как вступить в новый жизненный период уверенно и легко.
• Екатерина Сорокина. Как избавиться от отеков по утрам.
• Алена Орехова. Женские биоритмы: как синхронизировать спорт, работу, голос и заботу о себе.
• Алеся Фитчина. Эфирные масла для красоты и здоровья.
• Любава Лавшук. Сахар, инсулин и лишний вес: как гормон-накопитель держит вас в плену.
• Лилия Гаевая. Ваш личный код восстановления: что дата рождения может рассказать о способах отдыха и снижения стресса.

Тариф Онлайн +запись. Входит:

• Записи выступлений спикеров за 3 дня
• Подарки от спикеров.
• Презентации выступлений спикеров.

+ подарки:

• «Большая книга здоровья» - 213 страниц проверенных материалов для сохранения и улучшения здоровья
• Дневник питания - удобный формат для отслеживания своего питания и питьевого режима
• Тест «7 вопросов для самодиагностики общего состояния организма»
• Гайд «Самодиагностика уровня стресса в организме»
• Гайд «Убийцы вашей молодости и инструкция по её сохранению»
• Гайд «10 признаков дефицитов на лице и на теле»
• Гайд «Как проверить гормональный фон

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы часто ловите себя на том, что забыли имя, слово, обещание или зачем зашли в комнату, и от этого возникает чувство тревоги, а сердце сжимается от страха, то обязательно дочитайте эту статью до самого конца.

Вы узнаете единственный способ, как можно сохранить ясность ума на всю жизнь и не допустить развития деменции и Альцгеймера. Без таблеток и врачей.


Единственная причина нарушения памяти - это воспаление в микрососудах головного мозга, что со временем неизбежно приводит к деменции и самому основному типу Альцгеймера - воспалительному.


Основным поставщиком "врагов" нашему организму стала современная еда. Многочисленные загустители, подсластители, отбеливатели, эмульгаторы, стабилизаторы, трансжиры, консерванты, ГМО, пестициды превратили еду в яд для нас. Со всеми этими продуктами наш организм не знаком, поэтому воспринимает их как врагов. И в наших телах уже давно и незаметно идет беспощадная хроническая война, то есть - воспаления.


Дело не в возрасте. Дело не в образе жизни. Дело не в отсутствии или наличии тренировок. Дело в том, что мозг просто… голодает из-за воспалений в нем.


Голодание мозга - это процесс обратимый. Вы не теряете память навсегда. Просто мозг просит о помощи. И теперь вы знаете, как ее дать. Без таблеток. Без жестких диет. Без фанатизма.


Чтобы сохранить мозг, снять воспаления в организме и избежать деменции при помощи питания, нужно проделать 3 простых шага:

• Шаг 1. Убираем продукты, которые тайно вызывают хронические воспаления
• Шаг 2. Исключаем продукты, которые «убивают» память
• Шаг 3. Научимся выбирать те продукты, которые действительно нужны мозгу

Почему этот метод работает, когда другие нет:

• Питание влияет на микровоспаления
• Мы снижаем нагрузку на мозг, а не увеличиваем ее
• Мозг не "тренируется" - он восстанавливается

Скажите, хотели бы вы:

• Каждое утро просыпаться с ясной головой, без тумана в мыслях и тревоги в сердце
• Помнить, что вы обещали, где лежат ключи, как зовут внуков и какой пирог он так любит
• Не зависеть от таблеток, врачей, сиделок и жалости
• Чтобы дети смотрели на вас с уважением, а не с тревогой
• Чтобы в 70, 80 и даже 90 вы оставались собой - умной, живой, настоящей
• Просто жить без страха, что однажды забудете, как зовут своего внука

Верните себе память, внимание и внутреннюю уверенность, как в 40 лет, всего за 30 дней. Без таблеток, без голодания, без стресса, без сложных тренировок и изнурительных диет по методу интегративного питания Натальи Бородиной.


Представьте, что вы пришли на чай и вам спокойно за полчаса рассказали, что и как нужно поменять в питании, чтобы забывание ушло раз и навсегда. Никаких сложных терминов. Просто чай, разговор и понятные советы, которые уже изменили жизни сотен людей.


Вы получите:

1. Короткие и понятные видеоуроки (10-20 минут каждый)
2. Готовые памятки и списки продуктов, чтобы всё было под рукой
3. Советы, что исключить, а что оставить и почему

Уже через 30 дней вы:

• Снова пьете чай с любимой сладостью и не испытываете ни грамма вины. Потому что теперь вы знаете: сладкое может быть и полезным
• Слушаете, как подруга жалуется на забывчивость и молчите с улыбкой. Потому что у вас теперь все в порядке с памятью
• Не мучаете себя таблицами и диетами, а просто едите по-человечески - вкусно, привычно, и при этом чувствуете, как голова проясняется
• С удивлением замечаете, как внуки стали больше хотеть с вами общаться. Потому что вы не повторяетесь, не теряете нить - вы снова интересны
• Засыпаете без тревоги, не гоняя в голове мысли: "А вдруг это уже деменция?.."
• Гордитесь собой. Не за подвиг. А за то, что вы не сдались, не списали себя со счетов, не поверили тем, кто говорил: "Привыкайте, это возраст"

Программа:


7 уроков по 10-20 минут

• Урок 1. Введение в здоровое питание и его роль в защите от деменции
• Урок 2. Основные ошибки в питании. Когда ЗОЖ против вас
• Урок 3. Основной фактор в питании, который ведёт к ухудшению здоровья головного мозга
• Урок 4. Тихие разрушители мозга, которые надо выкинуть из холодильника
• Урок 5. Персональный подход к здоровому питанию. Ключ к восстановлению кишечника и памяти
• Урок 6. Формирование здорового рациона: принципы и примеры
• Урок 7. Компромиссы, вода и простые опоры: как не сорваться

Подарки при покупке:

1. Электронная мини-книга "Здоровая альтернатива сахару" и это не опасные сахарозаменители (ценность 990 руб.)
2. Электронная мини-книга "Здоровая альтернатива хлебу" (ценность 990 руб.)
3. Электронный документ: "Как и где купить здоровые продукты" (ценность 990 руб.)
4. Видеоурок: "Нет универсальных рецептов или как персонифицировать свою еду" (ценность 990 руб.)
5. Электронная мини-книга "Готовое меню здорового питания на 4 недели" (ценность 1990 руб.)
6. Готовая память на холодильник (просто распечатайте или сохраните в телефоне) (ценность 490 руб.)
7. Видеоурок "Как правильно спать, чтобы мозг не болел" (ценность 1490 руб.)

Автор Наталья Бородина

• 9 лет помогает взрослым людям вернуть память, как в молодости, за счет авторской методики, основанной на биологии мозга
• Автор 8-ми книг
• За 9 лет более 30.000 человек прошли обучение и вернули себе безупречную память
• У нее учатся врачи с 40-летним стажем
• Инвестировала более 500.000 руб. в свой метод, в изучение нейро-биологических подходов к восстановлению памяти

Что получите:

• Видеокурс "Питание, как основа хорошей памяти 2.0" — 7 уроков по 10-20 минут каждый
• Текстовый вариант всех уроков для удобного возврата к материалам
• Готовые памятки и списки продуктов
• 7 подарков общей ценностью 7930 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если Вы просыпаетесь уже уставшей…
Если после еды хочется лечь, без кофе сложно включиться, вечером тянет к сладкому, объём талии увеличивается, а вес перестал реагировать на привычные способы…
Если появились туман в голове, ночные пробуждения, тревога, отёки, приливы или ощущение, что организм будто перестал Вас слушаться…
И особенно если анализы «в пределах нормы», но Вам всё равно плохо - эта тетрадь про Вас.
После 40 одновременно могут меняться чувствительность к инсулину, работа щитовидной железы, уровень эстрадиола и прогестерона, качество сна, реакция на стресс, аппетит и способность сохранять мышцы.
Поэтому совет «просто меньше ешьте и больше двигайтесь» часто уже не работает.

Я создала эту тетрадь, чтобы Вы перестали хаотично менять питание, покупать добавки и обвинять себя - и наконец увидели свою систему целиком:
симптом → возможный механизм → что проверить → какое действие попробовать → как оценить результат.
Внутри Вас ждут:

• личная «Точка А» - чтобы понять, с чего Вы начинаете;
• последовательный маршрут на 28 дней без попытки изменить всё сразу;
• навигатор по симптомам - усталость, тяга к сладкому, туман, тревога, ночные пробуждения, отёки, приливы и вес, который не снижается;
• разделы о сахаре и инсулине, питании, мышцах, сне, стрессе, щитовидной железе и гормонах после 40;
• понятная диагностика без бесконечного списка анализов;
• место для Ваших ответов, наблюдений и результатов;
• кликабельные анкеты, таблицы, гайды и дополнительные материалы;
• «Точка Б», чтобы увидеть реальные изменения, а не ориентироваться только на цифру на весах.
• \Это не книга, которую нужно просто прочитать.

Это интерактивная рабочая тетрадь, которую Вы заполняете на телефоне, планшете или компьютере и постепенно собираете собственную карту организма.

Я хочу, чтобы после работы с тетрадью у Вас осталось не ещё больше вопросов, а ясное понимание:

◾️что со мной происходит,
◾️что влияет на моё состояние
◾️и с чего мне начать именно сейчас.

КАК РАБОТАТЬ С ТЕТРАДЬЮ?

Начните с раздела «Моя точка А».
Зафиксируйте своё состояние, симптомы, показатели и главную проблему, которую хотите изменить.
Далее проходите основной маршрут на 28 дней, не нужно пытаться выполнить всё сразу.
Одна задача, одно действие и наблюдение за реакцией организма дадут больше информации, чем десять изменений одновременно.
Заполняйте поля, ставьте отметки и записывайте, как на Ваше состояние влияют:
• питание и интервалы между приёмами пищи;
• сон и ночные пробуждения;
• кофе и уровень энергии;
• стресс и эмоциональная нагрузка;
• движение и силовые упражнения;
• цикл, приливы и гормональные изменения;
• работа щитовидной железы и пищеварения.

Если Вас беспокоит конкретный симптом, используйте навигатор по симптомам - он подскажет, какие разделы пройти в первую очередь.

В тетради есть кликабельные ссылки и QR-коды.
Они ведут к дополнительным анкетам, таблицам, гайдам и практическим материалам.
В конце маршрута заполните «Точку Б» и сравните её с исходным состоянием.
Важно оценивать не только вес, но и энергию, сон, аппетит, тягу к сладкому, концентрацию, объём талии и общее самочувствие.
Тетрадь это ваш близкий друг, с ней не нужно быть идеальной.
Можно пропустить день, вернуться назад или задержаться на одном задании.
Цель тетради - помочь Вам понять закономерности собственного организма.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...