Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 2

​

От 21 дня занятий, чтобы выстроить новый режим поддержки печени: с простыми ежедневными практиками, понятным питанием и без жёстких диет, голоданий и «чисток».

«Ревитология печени» — программа мягкого восстановления по методу академиков Картавенко.
Вы начнёте выстраивать регулярный ритм заботы о себе — без перегруза и попыток резко изменить всю жизнь.

• Один простой комплекс в день
• Онлайн-программа от 21 дня
• Для женщин и мужчин 50+
• Понятный маршрут без крайностей

Возможно, Вы узнаете себя:
К вечеру живот становится больше, привычная одежда теснее. После еды хочется лечь и ничего не делать. Утром нет ощущения, что Вы действительно отдохнули. А попытки «почистить печень», сесть на диету или купить очередной БАД дают только краткий эффект

• К вечеру раздувает живот
  Ощущение тяжести накапливается, а лёгкость после еды становится редкостью
• После еды хочется прилечь
  Сонливость, тяжесть и ощущение, что энергии стало заметно меньше
• Сил не хватает уже к обеду
  Утро начинается не с ресурса, а с попытки «собраться»
• Диеты и разгрузки не дали устойчивого результата
  Проблема часто не в отсутствии очередного средства, а в отсутствии регулярной системы
• Неясно, с чего начать
  Хочется поддержать себя без самодиагностики, крайностей и противоречивых советов

В «Ревитологии печени» мы не предлагаем начать новую жизнь с понедельникаМы помогаем выстроить один понятный шаг в день — и повторять его достаточно долго, чтобы он стал частью Вашего ритма

• Не очередной детокс
  Без голоданий, экстремальных ограничений и бесконечной смены схем
• Не набор случайных советов
  Каждый шаг встроен в последовательный маршрут от 21 дня
• Не нужно делать всё идеально
  Важно начать с посильных действий и постепенно закрепить новый режим

Что Вы создаёте за время занятий
Ориентиры, на которые Вы сможете опираться:

• больше ощущения лёгкости после еды
• меньше эпизодов вздутия и переполнения в животе
• более собранное утро и ровный ритм дня
• понятное питание без постоянных сомнений «что можно, а что нельзя»
• привычки, которые остаются с Вами после окончания программы

3 связки, через которые выстраивается новый режим

1. Печень — мозг — толстый кишечник
   Фокус: утренний ритм, комфорт кишечника и снижение эпизодов вздутия.
   Ориентиры: более предсказуемый стул, ощущение лёгкости в животе, более собранное утро
2. Печень — мозг — желудок
   Фокус: режим первого приёма пищи и комфорт после еды.
   Ориентиры: более спокойный аппетит, меньше тяжести, изжоги и отрыжки, более ровная энергия.
3. Печень — мозг — тонкий кишечник
   Фокус: поддержка пищеварения и естественного желчеобразования.
   Ориентиры: меньше переполнения в верхней части живота, больше лёгкости в движении и ясности в самочувствии.

Тариф Первые результаты
Неделя 1 - Неделя 3
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Побеждай в любой игре, даже если твой главный бой в жизни – бизнес или карьера!
Ты работаешь, строишь карьеру, решаешь личные дела…

Но как только выходишь на поле, ринг, лед или площадку, твой инстинкт воина включается.
Ты не просто “играешь”, ты играешь чтобы побеждать.

“Воин Выходного Дня” – это оружие, которое сделает тебя абсолютным монстром в спорте!

Что даст тебе эта программа?

1. Взрывной прыжок – выше, быстрее, мощнее
2. Реактивная скорость – разрывай соперников с первых секунд
3. Железная сила – чувствуй уверенность в каждом движении
4. Подвижность и прочные суставы – забудь про травмы и ограничения

Гибкая система тренировок – никаких бесполезных упражнений, каждая минута работает на результат!
Ты будешь тренироваться 3-4 раза в неделю, занимаясь не больше часа – и всё равно разрывать оппонентов в своём любимом виде спорта.

Почему эта программа тебе нужна?

• Ты ценишь своё время, но хочешь прогрессировать стабильно
• Ты хочешь доминировать в игре, а не просто участвовать
• Ты не готов проигрывать – даже в любительском спорте побеждают сильнейшие

Что входит в программу?

1. Тренировочный план c описанием всех упражнений, объёмами и интенсивностью выполнения
2. Видео с демонстрацией всех упражнений c подробным объяснением техники выполнения
3. Методические материалы – объяснение основных тренировочных принципов на которых построена программа
4. Дополнительные материалы – гайд по психологической подготовке. Гайд по нагрузке: совмещай игровые тренировки и ОФП.

Программа для тех, у кого уже есть 2-3 года опыта в зале и спорте. Если ты только начал тренироваться или возвращаешься после долгого перерыва – сначала пройди “Возвращение на Трон”, а затем переходи к этой программе.

Твоя жизнь не крутится вокруг спорта, но когда ты выходишь на игру – ты должен побеждать! Готов забрать своё? Тогда вперёд!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

От 21 дня занятий, чтобы выстроить новый режим поддержки печени: с простыми ежедневными практиками, понятным питанием и без жёстких диет, голоданий и «чисток».

«Ревитология печени» — программа мягкого восстановления по методу академиков Картавенко.
Вы начнёте выстраивать регулярный ритм заботы о себе — без перегруза и попыток резко изменить всю жизнь.

Один простой комплекс в день
Онлайн-программа от 21 дня
Для женщин и мужчин 50+
Понятный маршрут без крайностей

Возможно, Вы узнаете себя:
К вечеру живот становится больше, привычная одежда теснее. После еды хочется лечь и ничего не делать. Утром нет ощущения, что Вы действительно отдохнули. А попытки «почистить печень», сесть на диету или купить очередной БАД дают только краткий эффект

• К вечеру раздувает живот
  Ощущение тяжести накапливается, а лёгкость после еды становится редкостью
  
• После еды хочется прилечь
  Сонливость, тяжесть и ощущение, что энергии стало заметно меньше
• Сил не хватает уже к обеду
  Утро начинается не с ресурса, а с попытки «собраться»
  
• Диеты и разгрузки не дали устойчивого результата
  Проблема часто не в отсутствии очередного средства, а в отсутствии регулярной системы
  
• Неясно, с чего начать
  Хочется поддержать себя без самодиагностики, крайностей и противоречивых советов

В «Ревитологии печени» мы не предлагаем начать новую жизнь с понедельникаМы помогаем выстроить один понятный шаг в день — и повторять его достаточно долго, чтобы он стал частью Вашего ритма

• Не очередной детокс
  Без голоданий, экстремальных ограничений и бесконечной смены схем
• Не набор случайных советов
  Каждый шаг встроен в последовательный маршрут от 21 дня
• Не нужно делать всё идеально
  Важно начать с посильных действий и постепенно закрепить новый режим

Что Вы создаёте за время занятий
Ориентиры, на которые Вы сможете опираться:

• больше ощущения лёгкости после еды
• меньше эпизодов вздутия и переполнения в животе
• более собранное утро и ровный ритм дня
• понятное питание без постоянных сомнений «что можно, а что нельзя»
• привычки, которые остаются с Вами после окончания программы

6 связок, через которые выстраивается новый режим

1. Печень — мозг — толстый кишечник
   Фокус: утренний ритм, комфорт кишечника и снижение эпизодов вздутия.
   Ориентиры: более предсказуемый стул, ощущение лёгкости в животе, более собранное утро
2. Печень — мозг — желудок
   Фокус: режим первого приёма пищи и комфорт после еды.
   Ориентиры: более спокойный аппетит, меньше тяжести, изжоги и отрыжки, более ровная энергия.
3. Печень — мозг — тонкий кишечник
   Фокус: поддержка пищеварения и естественного желчеобразования.
   Ориентиры: меньше переполнения в верхней части живота, больше лёгкости в движении и ясности в самочувствии.
4. Печень — мозг — мочевой пузырь
   Фокус: режим, водный баланс, сон и внимание к сигналам организма.
   Ориентиры: меньше ночных пробуждений, более комфортное самочувствие утром, внимание к ощущениям в пояснице.
5. Печень — мозг — желчный пузырь, сфинктеры и протоки
   Фокус: регулярность питания и мягкая поддержка желчеоттока.
   Ориентиры: меньше тяжести в подреберьях, больше комфорта после еды, устойчивости и выносливости днём.
6. Печень — мозг — блуждающий нерв
   Фокус: дыхательные и восстановительные практики для более спокойного ритма дня.
   Ориентиры: легче расслабляться, думать, принимать решения и возвращаться к активности.

В программе также будут дополнительные связки: «печень — позвоночник», «печень — зрение» и другие — по наиболее частым запросам участников.

Спойлер: Тариф:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

От 21 дня занятий, чтобы выстроить новый режим поддержки печени: с простыми ежедневными практиками, понятным питанием и без жёстких диет, голоданий и «чисток».

«Ревитология печени» — программа мягкого восстановления по методу академиков Картавенко.
Вы начнёте выстраивать регулярный ритм заботы о себе — без перегруза и попыток резко изменить всю жизнь.

• 
  
  
  • Один простой комплекс в день
  • Онлайн-программа от 21 дня
  • Для женщин и мужчин 50+
  • Понятный маршрут без крайностей

Возможно, Вы узнаете себя:
К вечеру живот становится больше, привычная одежда теснее. После еды хочется лечь и ничего не делать. Утром нет ощущения, что Вы действительно отдохнули. А попытки «почистить печень», сесть на диету или купить очередной БАД дают только краткий эффект

• К вечеру раздувает живот
  Ощущение тяжести накапливается, а лёгкость после еды становится редкостью
  
• После еды хочется прилечь
  Сонливость, тяжесть и ощущение, что энергии стало заметно меньше
• Сил не хватает уже к обеду
  Утро начинается не с ресурса, а с попытки «собраться»
  
• Диеты и разгрузки не дали устойчивого результата
  Проблема часто не в отсутствии очередного средства, а в отсутствии регулярной системы
  
• Неясно, с чего начать
  Хочется поддержать себя без самодиагностики, крайностей и противоречивых советов

В «Ревитологии печени» мы не предлагаем начать новую жизнь с понедельникаМы помогаем выстроить один понятный шаг в день — и повторять его достаточно долго, чтобы он стал частью Вашего ритма

• Не очередной детокс
  Без голоданий, экстремальных ограничений и бесконечной смены схем
• Не набор случайных советов
  Каждый шаг встроен в последовательный маршрут от 21 дня
• Не нужно делать всё идеально
  Важно начать с посильных действий и постепенно закрепить новый режим

Что Вы создаёте за время занятий
Ориентиры, на которые Вы сможете опираться:

• больше ощущения лёгкости после еды
• меньше эпизодов вздутия и переполнения в животе
• более собранное утро и ровный ритм дня
• понятное питание без постоянных сомнений «что можно, а что нельзя»
• привычки, которые остаются с Вами после окончания программы

6 связок, через которые выстраивается новый режим

1. Печень — мозг — толстый кишечник
   Фокус: утренний ритм, комфорт кишечника и снижение эпизодов вздутия.
   Ориентиры: более предсказуемый стул, ощущение лёгкости в животе, более собранное утро
2. Печень — мозг — желудок
   Фокус: режим первого приёма пищи и комфорт после еды.
   Ориентиры: более спокойный аппетит, меньше тяжести, изжоги и отрыжки, более ровная энергия.
3. Печень — мозг — тонкий кишечник
   Фокус: поддержка пищеварения и естественного желчеобразования.
   Ориентиры: меньше переполнения в верхней части живота, больше лёгкости в движении и ясности в самочувствии.
4. Печень — мозг — мочевой пузырь
   Фокус: режим, водный баланс, сон и внимание к сигналам организма.
   Ориентиры: меньше ночных пробуждений, более комфортное самочувствие утром, внимание к ощущениям в пояснице.
5. Печень — мозг — желчный пузырь, сфинктеры и протоки
   Фокус: регулярность питания и мягкая поддержка желчеоттока.
   Ориентиры: меньше тяжести в подреберьях, больше комфорта после еды, устойчивости и выносливости днём.
6. Печень — мозг — блуждающий нерв
   Фокус: дыхательные и восстановительные практики для более спокойного ритма дня.
   Ориентиры: легче расслабляться, думать, принимать решения и возвращаться к активности.

В программе также будут дополнительные связки: «печень — позвоночник», «печень — зрение» и другие — по наиболее частым запросам участников.

Тариф ВИП
Неделя 1 - Неделя 6
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Черная пятница на все мои системы, которые помогут тебе сделать форму с пользой для здоровья и вернуть энергию. Просто бери и повторяй: программы тренировок, рационы рассчитанные по КБЖУ с рецептами, гайды по питанию.

Список моих систем:

1. «Хочу пресс»: 5 сезонов (4 сезона - это HIIT зарядки со своим весом на все мышцы и разгон метаболизма и 1 сезон - с гирей)
2. «Курс единоборства» - 12 базовых тренировок на технику от МС по Боевому самбо + 10 тренировок на физ. кондиции от меня в стиле единоборств (гиря, скакалка, лёгкие гантели)
3. Мужской функционал и курс рельеф: мощнейшие тренировки где миксуем свой вес и задания на воркаут площадке (турник и брусья). Новички могут использовать резину для облегчения подтягиваний.
4. Курс с резиновыми эспандерами. Тренируем все мышцы с набором из 3-х резинок.
5. 19 зарядок на все мышцы. Мощнейшие тренировки со своим весом.

Формат - включил и повторил. Подойдет любым людям с разным уровнем подготовки. Самое приятное - это цена по акции:

• 1 курс - 990₽
• 2 курса - 1500₽
• 3 курса - 2100₽
• 4 курса - 2500₽
• 5 курсов - 3000₽
• Все 10 курсов - 4200₽

Автор:

• Владислав Колмыков
• Мне 39 лет, более 20 лет тренируюсь в натуральную
• Помогаю избавиться от лишнего веса и набрать массу
  
• В моем инстаграмме много тренировочных видео

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как снижать вес в менопаузу
Без токсичных советов, страданий и «волшебных» средств

Для женщин, которые хотят разобраться в питании, учитывать своё здоровье и перестать тратить деньги на обещания быстрого похудения.

В основе - научные исследования и практические рекомендации.

Начнём с главного
Советов много. А что подходит именно вам?
В TikTok и Instagram каждый знает, как «правильно» худеть: убрать углеводы, отказаться от жиров, считать каждую калорию, питаться только мясом или попробовать «волшебные уколы».
Но за этими советами часто не видно главного - вашего возраста, самочувствия и состояния здоровья.

Для этого я и создала эту книгу
Как врач и как женщина 40+, я понимаю, насколько утомляют противоречивые рекомендации и бесконечные ограничения.
Я собрала научно обоснованную информацию, чтобы помочь вам разобраться:

• Как не покупать яды за собственные деньги.
• Что на самом деле есть после 40, чтобы худеть.
• Как готовить по выверенным рецептам, которые создал нутрициолог нашей команды.

Вместо разрозненных советов - одна книга
Собранная в одном месте информация, к которой можно возвращаться.
Не обязательно считать каждую калорию, чтобы начать заботиться о себе.

Внутри книги
Что вы узнаете
01 Питание без изнуряющих диет
Как выстраивать питание без изнуряющих диет и обязательного подсчёта каждой калории.
02 Факты вместо обещаний
Как отличать научно обоснованные рекомендации от рекламных обещаний.
03 Осознанный выбор продуктов
Как внимательнее выбирать продукты и не переплачивать за надписи, создающие иллюзию пользы.
04 Отдельно о лекарствах
Лекарства для снижения веса - тоже не «волшебство» и не универсальное решение.
У них есть показания, ограничения и побочные эффекты.
Поэтому подбирать их нужно с врачом, а не по советам из ленты.

Вместе с книгой. Бонусы для повседневной жизни
Кулинарная книга. Рецепты, отобранные нутрициологом моей команды для женщин 40+.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

18-19-20 сентября 2026 года.
Пора заняться своим здоровьем — приходите, если узнали себя хотя бы в одном пункте:

• Чувствуете себя с каждым годом все хуже, а причина неизвестна
• Не можете найти время на заботу о себе и из-за этого организм дает сбой
• Сильно устаете, не высыпаетесь, чувствуете себя разбитой
• Боретесь с лишним весом, но он стоит на месте или растет без видимой причины
• Хотите не просто разобраться с симптомами, а восстановить здоровье комплексно

Этот форум — не просто набор лекций, это реальный шаг к более здоровой и счастливой себе:

• Поймете, на что именно нужно обратить внимание в своем организме
• Посмотрите на свое здоровье с разных сторон и через разные подходы
• Увидите, как интерес к здоровью и красоте может стать делом всей жизни
• Получите понятную инструкцию для восстановления здоровья и сохранения молодости

Программа форума:
День 1.

• Сергей Вялов, к.м.н., гастроэнтеролог: «Как распознать заболевания печени и желчного пузыря и сохранить их здоровье».
• Алёна Нестерова: «5 шагов к здоровому и красивому телу».
• Екатерина Диденко: «Антивозрастное питание: научный подход к замедлению старения».
• Амира Вагабова, акушер-гинеколог: «Опущение органов малого таза, связь с кишечником и методы коррекции».
• Елизавета Одинцова: «Как улучшить эффект от тренировок с помощью питания».
• Юлия Берестовая, врач превентивной медицины: «Коллаген и его работа с учётом генетических особенностей организма».

День 2.

• Екатерина Янг. Как распознать проблемы со щитовидкой и что с ними делать.
• Диана Шаронова. Стресс и антистресс: как поддержать организм при высоком уровне стресса и тревоги.
• Юлия Савельева. Рання менопауза: что делать, когда гормоны еще в нормен, а самочувствие уже нет.
• Дмитрий Семирядов. Топ-4 базовые добавки для здоровья всей семьи.
• Василий Рябов. Как читать этикетки и выбирать продукты без вреда для здоровья.
• Анастасия Аркашова. Гормоны и либидо: как вернуть желание.
• Тамара Вакулова. Здоровая красивая кода после 30: почему антиэйдж начинается не с косметики.
• Ирина Никулина. Кандидоз: почему появляется и как с ним справиться.

День 3.

• Ольга Шестакова. Как стать энергичнее и стройнее через работу с кишечным микробиомом.
• Анастасия Гюбнер. Мне 40. Что дальше? Как вступить в новый жизненный период уверенно и легко.
• Екатерина Сорокина. Как избавиться от отеков по утрам.
• Алена Орехова. Женские биоритмы: как синхронизировать спорт, работу, голос и заботу о себе.
• Алеся Фитчина. Эфирные масла для красоты и здоровья.
• Любава Лавшук. Сахар, инсулин и лишний вес: как гормон-накопитель держит вас в плену.
• Лилия Гаевая. Ваш личный код восстановления: что дата рождения может рассказать о способах отдыха и снижения стресса.

Тариф Онлайн +запись. Входит:

• Записи выступлений спикеров за 3 дня
• Подарки от спикеров.
• Презентации выступлений спикеров.

+ подарки:

• «Большая книга здоровья» - 213 страниц проверенных материалов для сохранения и улучшения здоровья
• Дневник питания - удобный формат для отслеживания своего питания и питьевого режима
• Тест «7 вопросов для самодиагностики общего состояния организма»
• Гайд «Самодиагностика уровня стресса в организме»
• Гайд «Убийцы вашей молодости и инструкция по её сохранению»
• Гайд «10 признаков дефицитов на лице и на теле»
• Гайд «Как проверить гормональный фон

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы часто ловите себя на том, что забыли имя, слово, обещание или зачем зашли в комнату, и от этого возникает чувство тревоги, а сердце сжимается от страха, то обязательно дочитайте эту статью до самого конца.

Вы узнаете единственный способ, как можно сохранить ясность ума на всю жизнь и не допустить развития деменции и Альцгеймера. Без таблеток и врачей.


Единственная причина нарушения памяти - это воспаление в микрососудах головного мозга, что со временем неизбежно приводит к деменции и самому основному типу Альцгеймера - воспалительному.


Основным поставщиком "врагов" нашему организму стала современная еда. Многочисленные загустители, подсластители, отбеливатели, эмульгаторы, стабилизаторы, трансжиры, консерванты, ГМО, пестициды превратили еду в яд для нас. Со всеми этими продуктами наш организм не знаком, поэтому воспринимает их как врагов. И в наших телах уже давно и незаметно идет беспощадная хроническая война, то есть - воспаления.


Дело не в возрасте. Дело не в образе жизни. Дело не в отсутствии или наличии тренировок. Дело в том, что мозг просто… голодает из-за воспалений в нем.


Голодание мозга - это процесс обратимый. Вы не теряете память навсегда. Просто мозг просит о помощи. И теперь вы знаете, как ее дать. Без таблеток. Без жестких диет. Без фанатизма.


Чтобы сохранить мозг, снять воспаления в организме и избежать деменции при помощи питания, нужно проделать 3 простых шага:

• Шаг 1. Убираем продукты, которые тайно вызывают хронические воспаления
• Шаг 2. Исключаем продукты, которые «убивают» память
• Шаг 3. Научимся выбирать те продукты, которые действительно нужны мозгу

Почему этот метод работает, когда другие нет:

• Питание влияет на микровоспаления
• Мы снижаем нагрузку на мозг, а не увеличиваем ее
• Мозг не "тренируется" - он восстанавливается

Скажите, хотели бы вы:

• Каждое утро просыпаться с ясной головой, без тумана в мыслях и тревоги в сердце
• Помнить, что вы обещали, где лежат ключи, как зовут внуков и какой пирог он так любит
• Не зависеть от таблеток, врачей, сиделок и жалости
• Чтобы дети смотрели на вас с уважением, а не с тревогой
• Чтобы в 70, 80 и даже 90 вы оставались собой - умной, живой, настоящей
• Просто жить без страха, что однажды забудете, как зовут своего внука

Верните себе память, внимание и внутреннюю уверенность, как в 40 лет, всего за 30 дней. Без таблеток, без голодания, без стресса, без сложных тренировок и изнурительных диет по методу интегративного питания Натальи Бородиной.


Представьте, что вы пришли на чай и вам спокойно за полчаса рассказали, что и как нужно поменять в питании, чтобы забывание ушло раз и навсегда. Никаких сложных терминов. Просто чай, разговор и понятные советы, которые уже изменили жизни сотен людей.


Вы получите:

1. Короткие и понятные видеоуроки (10-20 минут каждый)
2. Готовые памятки и списки продуктов, чтобы всё было под рукой
3. Советы, что исключить, а что оставить и почему

Уже через 30 дней вы:

• Снова пьете чай с любимой сладостью и не испытываете ни грамма вины. Потому что теперь вы знаете: сладкое может быть и полезным
• Слушаете, как подруга жалуется на забывчивость и молчите с улыбкой. Потому что у вас теперь все в порядке с памятью
• Не мучаете себя таблицами и диетами, а просто едите по-человечески - вкусно, привычно, и при этом чувствуете, как голова проясняется
• С удивлением замечаете, как внуки стали больше хотеть с вами общаться. Потому что вы не повторяетесь, не теряете нить - вы снова интересны
• Засыпаете без тревоги, не гоняя в голове мысли: "А вдруг это уже деменция?.."
• Гордитесь собой. Не за подвиг. А за то, что вы не сдались, не списали себя со счетов, не поверили тем, кто говорил: "Привыкайте, это возраст"

Программа:


7 уроков по 10-20 минут

• Урок 1. Введение в здоровое питание и его роль в защите от деменции
• Урок 2. Основные ошибки в питании. Когда ЗОЖ против вас
• Урок 3. Основной фактор в питании, который ведёт к ухудшению здоровья головного мозга
• Урок 4. Тихие разрушители мозга, которые надо выкинуть из холодильника
• Урок 5. Персональный подход к здоровому питанию. Ключ к восстановлению кишечника и памяти
• Урок 6. Формирование здорового рациона: принципы и примеры
• Урок 7. Компромиссы, вода и простые опоры: как не сорваться

Подарки при покупке:

1. Электронная мини-книга "Здоровая альтернатива сахару" и это не опасные сахарозаменители (ценность 990 руб.)
2. Электронная мини-книга "Здоровая альтернатива хлебу" (ценность 990 руб.)
3. Электронный документ: "Как и где купить здоровые продукты" (ценность 990 руб.)
4. Видеоурок: "Нет универсальных рецептов или как персонифицировать свою еду" (ценность 990 руб.)
5. Электронная мини-книга "Готовое меню здорового питания на 4 недели" (ценность 1990 руб.)
6. Готовая память на холодильник (просто распечатайте или сохраните в телефоне) (ценность 490 руб.)
7. Видеоурок "Как правильно спать, чтобы мозг не болел" (ценность 1490 руб.)

Автор Наталья Бородина

• 9 лет помогает взрослым людям вернуть память, как в молодости, за счет авторской методики, основанной на биологии мозга
• Автор 8-ми книг
• За 9 лет более 30.000 человек прошли обучение и вернули себе безупречную память
• У нее учатся врачи с 40-летним стажем
• Инвестировала более 500.000 руб. в свой метод, в изучение нейро-биологических подходов к восстановлению памяти

Что получите:

• Видеокурс "Питание, как основа хорошей памяти 2.0" — 7 уроков по 10-20 минут каждый
• Текстовый вариант всех уроков для удобного возврата к материалам
• Готовые памятки и списки продуктов
• 7 подарков общей ценностью 7930 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если Вы просыпаетесь уже уставшей…
Если после еды хочется лечь, без кофе сложно включиться, вечером тянет к сладкому, объём талии увеличивается, а вес перестал реагировать на привычные способы…
Если появились туман в голове, ночные пробуждения, тревога, отёки, приливы или ощущение, что организм будто перестал Вас слушаться…
И особенно если анализы «в пределах нормы», но Вам всё равно плохо - эта тетрадь про Вас.
После 40 одновременно могут меняться чувствительность к инсулину, работа щитовидной железы, уровень эстрадиола и прогестерона, качество сна, реакция на стресс, аппетит и способность сохранять мышцы.
Поэтому совет «просто меньше ешьте и больше двигайтесь» часто уже не работает.

Я создала эту тетрадь, чтобы Вы перестали хаотично менять питание, покупать добавки и обвинять себя - и наконец увидели свою систему целиком:
симптом → возможный механизм → что проверить → какое действие попробовать → как оценить результат.
Внутри Вас ждут:

• личная «Точка А» - чтобы понять, с чего Вы начинаете;
• последовательный маршрут на 28 дней без попытки изменить всё сразу;
• навигатор по симптомам - усталость, тяга к сладкому, туман, тревога, ночные пробуждения, отёки, приливы и вес, который не снижается;
• разделы о сахаре и инсулине, питании, мышцах, сне, стрессе, щитовидной железе и гормонах после 40;
• понятная диагностика без бесконечного списка анализов;
• место для Ваших ответов, наблюдений и результатов;
• кликабельные анкеты, таблицы, гайды и дополнительные материалы;
• «Точка Б», чтобы увидеть реальные изменения, а не ориентироваться только на цифру на весах.
• \Это не книга, которую нужно просто прочитать.

Это интерактивная рабочая тетрадь, которую Вы заполняете на телефоне, планшете или компьютере и постепенно собираете собственную карту организма.

Я хочу, чтобы после работы с тетрадью у Вас осталось не ещё больше вопросов, а ясное понимание:

◾️что со мной происходит,
◾️что влияет на моё состояние
◾️и с чего мне начать именно сейчас.

КАК РАБОТАТЬ С ТЕТРАДЬЮ?

Начните с раздела «Моя точка А».
Зафиксируйте своё состояние, симптомы, показатели и главную проблему, которую хотите изменить.
Далее проходите основной маршрут на 28 дней, не нужно пытаться выполнить всё сразу.
Одна задача, одно действие и наблюдение за реакцией организма дадут больше информации, чем десять изменений одновременно.
Заполняйте поля, ставьте отметки и записывайте, как на Ваше состояние влияют:
• питание и интервалы между приёмами пищи;
• сон и ночные пробуждения;
• кофе и уровень энергии;
• стресс и эмоциональная нагрузка;
• движение и силовые упражнения;
• цикл, приливы и гормональные изменения;
• работа щитовидной железы и пищеварения.

Если Вас беспокоит конкретный симптом, используйте навигатор по симптомам - он подскажет, какие разделы пройти в первую очередь.

В тетради есть кликабельные ссылки и QR-коды.
Они ведут к дополнительным анкетам, таблицам, гайдам и практическим материалам.
В конце маршрута заполните «Точку Б» и сравните её с исходным состоянием.
Важно оценивать не только вес, но и энергию, сон, аппетит, тягу к сладкому, концентрацию, объём талии и общее самочувствие.
Тетрадь это ваш близкий друг, с ней не нужно быть идеальной.
Можно пропустить день, вернуться назад или задержаться на одном задании.
Цель тетради - помочь Вам понять закономерности собственного организма.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уже занимаетесь силовыми тренировками, уже следите за образом жизни, отдыхом и режимом сна, из вебинара ЖКТ2 узнали о связи кишечника и гормонов, а также о важности правильного питания для своей микрофлоры, но все еще сложно составлять свое меню с учетом необходимых КБЖУ на 120 г белка, 60 г жиров и 350-400 г углеводов + 30 г клетчатки в день?

Теперь можно перестать гадать, и попробовать 3 недели готовить завтраки/обеды/ужины по новому плану питания на 21 день, который составлен с учетом указанных БЖУ и помогает и снизить воспаление в кишечнике, и давать нужное топливо для мышц на фоне тренировочного процесса, и снизить отечность, и избавиться от лишних жировых отложений, и нормализовать свои показатели биохимии, а главное - улучшить уровень энергии и самочувствие!

Что не менее важно - такая поддержка в течение первых 3х недель поможет вам установить новые привычки в питании и готовке, которые приживутся и дальше будет значительно проще ориентироваться как у себя на кухне, так и в поездках и в кафе/ресторанах без необходимости постоянно консалтироваться с калькуляторами макронутриентов.

В этом документе помимо детального перечня конкретных блюд (без рецептов!) на каждый день, разобранных на составляющие, даются рекомендации конкретных продуктов питания, доступных в РФ.

Это не диета, а грамотный план питания, поддерживающий здоровое отношение к еде без ограничительной философии, меню составлено таким образом, что блюда не просто сытные, но и разнообразные!

Мы питаем свое тело с любовью и благодарностью, давая ему ровно то, что ему нужно для здоровья, силы и желаемой спортивной формы.
Ешьте на здоровье!

Содержание:

• Модуль 1. План питания на 21 день
  "Ешь на здоровье!" — файл

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Впервые вся система Facevitonica собрана в одной программе:

• Не один курс про лицо.
• Не отдельный курс про тело.
• Не отдельный фасциальный курс.

А один путь от первого шага до целостного результата.

Одна программа закрывает весь путь:

«Я выгляжу уставшей» → «Мне нравится моё лицо, тело и то, как я себя чувствую»

Программа:

Модуль 1. Расслабленное тело и свежее лицо:

• Снимете лишнее напряжение с тела
• Поработаете с шеей, осанкой и ключевыми зонами
• Лицо будет выглядеть более свежим и отдохнувшим

Модуль 2. Симпатичное лицо:

• Работа не с одной морщиной, а с лицом целиком
• Пропорции, овал, взгляд, нижняя треть
• Зоны, которые сильнее всего влияют на общий образ лица

Модуль 3. Безоперационная подтяжка кожи:

• Система работы с тканями и фасциями
• Работа с кожей лица, шеи и тела
• Более собранный и подтянутый внешний вид

Модуль 4. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Живот
• Спина и осанка
• Ягодицы, грудь и общий силуэт тела

Модуль 5. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Лучше чувствовать своё тело
• Работать с зажатостью и телесностью
• Сексуальность, либидо и ощущение себя как женщины

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Впервые вся система Facevitonica собрана в одной программе:

• Не один курс про лицо.
• Не отдельный курс про тело.
• Не отдельный фасциальный курс.

А один путь от первого шага до целостного результата.

Одна программа закрывает весь путь:

«Я выгляжу уставшей» → «Мне нравится моё лицо, тело и то, как я себя чувствую»

Программа:

Модуль 1. Расслабленное тело и свежее лицо:

• Снимете лишнее напряжение с тела
• Поработаете с шеей, осанкой и ключевыми зонами
• Лицо будет выглядеть более свежим и отдохнувшим

Модуль 2. Симпатичное лицо:

• Работа не с одной морщиной, а с лицом целиком
• Пропорции, овал, взгляд, нижняя треть
• Зоны, которые сильнее всего влияют на общий образ лица

Модуль 3. Безоперационная подтяжка кожи:

• Система работы с тканями и фасциями
• Работа с кожей лица, шеи и тела
• Более собранный и подтянутый внешний вид

Модуль 4. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Живот
• Спина и осанка
• Ягодицы, грудь и общий силуэт тела

Модуль 5. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Лучше чувствовать своё тело
• Работать с зажатостью и телесностью
• Сексуальность, либидо и ощущение себя как женщины

Тариф Королева

• Вся основная программа
• 5 модулей
• Онлайн-тренировки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, где Вы всего за 29 дней, выполняя простые упражнения по 10-15 минут избавитесь от болей в спине, шее, пояснице и ногах и начнете жить без ограничений.
без обезболивающих, уколов, мазей и дорогостоящих постоянных походов к массажистам, остеопатам, которые дают лишь временный эффект.

С помощью бережного воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики на курсе:

1. Снимем спазмы в тех участках позвоночника, где это необходимо, тем самым избавимся от болей
   
2. Последовательно проработаем каждый позвонок и восстановим нервные связи
   
3. Запустим механизм самовосстановления внутренних органов и наладим обмен веществ в организме, за счет чего восстановим нормальную выработку синтеза коллагена и эластина, которые необходимы для восстановления межпозвонковых дисков, исправление искривления позвоночника.

Приходите на курс, чтобы решить проблемы с позвоночником, жить без болей и вести активный образ жизни!

Даже если:

• У Вас уже есть протрузии и грыжи межпозвонковых дисков
• У Вас остеохондроз любого отдела позвоночника
  
• У Вас обнаружена нестабильность или смещение позвонков
  
• Нарушена осанка, есть сколиоз
  
• Поставлен диагноз - дорсопатия

Курс поможет значительно улучшить состояние позвоночника, внутренних органов и организма в целом, повысить качество жизни и избавиться от недостатка энергии и хронической усталости.

Курс для вас, если:

• Периодические острые боли в спине, такие, что нет возможности нормально встать и ходить и
• Головные боли, мигрени
• Болит шея, есть ощущение, что ее заклинило
• Синдром беспокойных ног
• Судороги стоп, икроножных мышц, мышц бедра
• Боли в суставах: коленных, тазобедренных голеностопных
• Прострелы в спине, при неловких движениях, поднятии тяжести или физических нагрузок
• Боли в пояснице, которые отдают в ногу, вызывают онемение ног
• Напряжение и боли в спине, шее, коленях или плечах
• Ноющие и тянущие боли пояснице
• Вам необходимо пить обезболивающие или колоть уколы
• Вы чувствуете постоянную нехватку сил на повседневные дела, утром, чтобы встать и нормально двигаться, нужно расходиться, упадок сил сразу после еды
  
• Ваши движения ограничены из-за болей в спине, например, Вам больно вставать, поворачиваться с боку на бок
  
• Вы целый день на ногах или работаете в неудобной позе и к вечеру У Вас болит спина
  
• У Вас сидячая работа и большую часть дня Вы проводите сидя
  
• Вы хотите разобраться в причинах и больше не травить организм таблетками и уколами, которые не помогают вылечиться, а лишь временно облегчают симптомы
  
• Вам надоело ежемесячно тратить кучу денег на массажиста или остеопата, эффект от которых длится не долго

Программа:

• Модуль 1. Снимем спазмы, окажем скорую помощь там, где необходимо, чтобы начать восстанавливать "заводские настройки" организма.
• Модуль 2. Проработаем позвонки шейного отдела позвоночника. Запустим восстановление органов, связанных с шейным отделом позвоночника.
  
• Модуль 3. Проработаем позвонки грудного отдела позвоночника, запустим восстановление органов, связанных с грудным отделом позвоночника.
• Модуль 4. Проработаем позвонки пояснично-крестцового отдела. Запустим восстановление органов, связанных с этим отделом.
  
• Модуль 5. Комплекс Шестеренка (вариант 1), Комплекс Шестеренка (вариант 2)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Элитный спортсмен показывает высочайший уровень вне зависимости от обстоятельств! Если ты хочешь оптимизировать свою спортивную производительность и понять как правильно питаться и строить тренировочный график, то эта книга-гайд для тебя! В книге информация о питании для похудения, набора массы, плюс про восстановление и тренировочную философию для максимальной производительности.

Содержание:

1. Оптимизация атлетических способностей: Базовые принципы
2. Восстановление
3. Питание (плюс рекомендации по добавкам)
4. Как сбросить вес
5. Как набрать мышечную массу
6. Иммунитет Дополнительные материалы – менталитет взрывного спортсмена (психологическая подготовка к взрывным тренировкам)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы рассмотрим женское здоровье через призму: доказательной медицины, китайской медицины, рефлексотерапии, нутрицологии, аромотерапии и психологии

• Пошаговые рекомендации анти эйдж — что сдать, что есть и как двигаться, чтобы обратить вспять паспортный возраст
• Как пройти менопаузу без резкого ухудшения качества жизни — приливы, вес, кости, сосуды и что реально помогает, кроме «просто перетерпеть»
• Почему осенью падает энергия — ритуалы переключения метаболизма, работа с дефицитами и как перестать списывать усталость на «просто устала»
• Как восстановить женское здоровье и гормоны через очищение печени и работу с ЖКТ — с чего начать, чтобы через три месяца увидеть разницу в зеркале
• Какие анализы сдать, чтобы не слить бюджет впустую и вовремя заметить скрытые изменения в организме

Осенняя хандра: где брать силы и хорошее настроение, если небо все время серое, а погода — промозглая? Лебедева Алёна
Программа антистарения: что можно сделать уже сейчас, чтобы обратить вспять паспортный возраст. Савельева Юлия
Откуда берутся дефициты: что не так с нашей едой и почему у нас выше потребность в витаминах? Суханова Елена
Осеннее равноденствие: ритуалы переключения с «летнего» метаболизма на «зимний». Зверева Светлана
Как стареет именно ваша кожа: определяем морфотип и подбираем уход и аппараты. Желянина Елена
Менопауза и особенности женского здоровья после 50 лет. Берлин Екатерина
Искусство не стареть: чему восточная медицина учит нас о сохранении энергии после 35
Тен Артем
Возможен ли натуральный anti-age? Растения против современных молекул: механизмы, возможности и ограничения. Живилина Ирина
Почему «все есть» а «ничего не хочется». Всегда ли дело в возрасте? Кризис смыслов после 35
Рогачева Александра
Ключ к здоровью женщины: как вернуть лёгкость, энергию и порядок по женской части
Федорова Екатерина
Стресс и кортизол: почему без управления стрессом anti-age не работает. Управление стрессом через функциональную еду и практики анти-стресс
Легран Александра
Как восстановить женское здоровье и гормоны благодаря очищению печени и восстановлению ЖКТ
Стародубцева Лилия
Стареть — это нормально: как адаптироваться к изменениям в теле в 50, 40 и 30 лет. Агапэ Олег
Менопауза — не приговор: способы негормональной коррекции проявлений климакса. Эрбес Ирина
Гликация: как избыток сахара ускоряет старение кожи и сосудов. Сергунина Вероника
Возрастной код женщины: три ключевых возраста, которые определяют самочувствие после 35. Томилина Наталья
Домашняя аптечка нового поколения: как помогать себе в повседневных ситуациях. Мишина Ольга

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...