Сам себе терапевт. Тариф С куратором (Анастасия Морозова)

Гитарист · 27 сен 2026 в 17:45

Чему вы научитесь за 6 недель

Не ждать момента, когда станет совсем не страшно, а постепенно делать то, что для вас важно

Замечать повторяющиеся сценарии

Видеть внутренние правила вроде «я должна быть удобной» или «чтобы меня любили, нужно быть полезной» — и пробовать действовать иначе

Знать, как помочь себе

Смелее действовать

Меньше накручивать себя

Не делать первое, что диктуют тревога, злость или страх, а возвращать себе паузу перед действием

Меньше зависеть от чужого мнения

Не превращать критику, отказ или недовольство другого человека в доказательство того, что с вами что-то не так

Спокойнее проживать сильные эмоции

Отделять то, что действительно произошло, от собственных прогнозов и интерпретаций.

Программа
6 шагов от автоматической реакции к осознанному выбору

Вернуть себе управление. Учимся замечать автопилот и разбирать цепочку: событие → мысль → эмоция → действие.

Перестать верить каждому «а вдруг». Работаем с тревожными прогнозами, накручиванием и привычкой принимать свои предположения за факты.

Не действовать на первой эмоции. Учимся выдерживать сильные состояния и создавать паузу между «я чувствую» и «я делаю».

Перестать ждать, когда станет не страшно. Находим ситуации, где страх уже принимает решения за нас, и постепенно тренируем новое поведение.

Выйти из повторяющихся сценариев. Находим внутренние правила и убеждения, которые снова приводят к одним и тем же результатам, и проверяем их реальностью.

Собрать своего «внутреннего терапевта». Объединяем инструменты курса в личный протокол психологической самопомощи: что делать, когда вас снова задели критика, отказ, ошибка, неопределённость или тревога.

В тариф входит:

15 уроков

6 тематических блоков

2 Zoom-встречи

общий чат участников

сопровождение куратора

помощь в разборе ситуаций

обратная связь по практикам и поведенческим экспериментам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...